2. Konsumsi buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayur (freepik)
Dilansir dari halaman hellosehat.com, bahwa makanan menyumbangkan sekitar 20% cairan didalam tubuh manusia.
Dan makanan yang dapat mengatasi dehidrasi umumnya memiliki kandungan air sekitar 90% bahkan bisa lebih.
Berikut ini beberapa sayuran dan juga buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menghindari dehidrasi diantaranya, timun, kembang kol, selada, semangkat, stroberi, melon dan buah-buahan lain yang memiliki banyak kandungan air.
Baca Juga:6 Fakta Iphone yang Belum Kamu Ketahui, Yakin Masih Mau Beli?Bocoran Spesifikasi iPhone 15
3. Konsumsi jus
Cara menghindari dehidrasi selanjutnya adalah dengan konsumsi jus, hal ini dilakukan barangkali kamu bosan makan buah dan sayur secara langsung maka kamu dapat membuat jus dari buah dan sayur tersebut.
4. Hindari minuman yang mengandung kafein
Salah satu minuman yang dapat memicu seringnya keluar air kecil adalah minuman yang mengandung kafein, oleh karena itu kamu harus bisa menghindarinya.
Sebab dalam kondisi cuaca panas kamu harus bisa menghindari segala jenis minuman yang mengandung zat ini.
Beberapa minuman yang mengandung kafein diantaranya kopi, teh dan juga minuman yang mengandung soda.
Itulah 4 cara menghindari dehidrasi yang wajib kamu coba jika suatu saat kamu mengalaminya, semoga bermanfaat.(*)
Sumber foto : freepik