Hapus Gangguan
Cara lain untuk memulai digital detox adalah dengan mematikan notifikasi push di ponselmu. Banyak aplikasi media sosial termasuk Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest, dan situs web berita mengirimkan peringatan setiap kali kamu menerima pesan, penyebutan, atau kiriman baru.
Daripada memeriksa aplikasi atau situs web tertentu setiap kali cerita atau postingan baru muncul, sisihkan waktu tertentu setiap hari untuk memeriksa pesan atau notifikasimu. Kemudian sisihkan waktu tertentu, sekitar 20 atau 30 menit, untuk mengejar dan mengirimkan tanggapan.
Kamu mungkin merasa terbantu untuk meninggalkan ponsel setidaknya untuk waktu yang singkat. Studi telah menemukan bahwa kehadiran perangkat seluler, bahkan jika kamu tidak menggunakannya secara aktif, menurunkan tingkat empati dan menurunkan kualitas percakapan saat berinteraksi dengan orang lain, sebuah fenomena yang oleh para peneliti dijuluki ‘efek iPhone.’
Baca Juga:7 Ragam Pengaruh Teknologi dalam Hidupmu Menurut RisetPengaruh Media Sosial, Berkontribusi pada 5 Masalah Kesehatan Mental Ini
Jadi lain kali saat kamu makan malam bersama sekelompok teman, coba tinggalkan ponselmu di rumah.
**AN
Referensi Verywellmind