5. Memiliki Gangguan Kesehatan
Beberapa gangguan kesehatan yang dapat memicu rasa kantuk setelah makan yaitu diabetes, anemia, kekurangan zat besi kronis, dan hipotiroid. Jika kantuk setelah makan datang berlebihan dan mengganggu karena gangguan ini, sebaiknya segera bertemu dokter.
Empat Cara Mengatasi Kantuk Setelah Makan
Setelah penyebab kantuk kita ketahui, maka kita bisa memahami dan mengerti cara mengatasi kantuk setelah makan dengan lebih bijaksana. Lakukan beberapa cara berikut ini agar rasa kantuk setelah makan tidak mengganggu produktivitasmu.
1. Konsumsi Makanan dengan Gizi yang Lengkap dan Seimbang
Sebagai langkah awal, cara mengatasi kantuk setelah makan yaitu dengan menjaga pola makan itu sendiri. Usahakan mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan yang tubuh kita perlukan.
ilustrasi makanan bergizi (foto/pixabay)
Baca Juga:Sering Mengantuk Setelah Makan? Mungkin Salah 1 dari 6 Hal Ini Terjadi Padamu5 Fakta Menarik Drakor The Good Bad Mother, Lee Do Hyun Balik ke Masa Lalu Lagi
Lengkapi gizi yang dibutuhkan sehingga lemak, karbohidrat, atau kafein tidak menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan kantuk. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang minim lemak jahat dan imbangi dengan buah dan sayur.
2. Konsumsi Makanan Secukupnya
Seperti yang sudah dijelaskan pada poin sebelumnya, saat kita mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak itu artinya energi yang diperlukan tubuh untuk mengolahnya juga semakin banyak.
Jadi, usahakan konsumsi makanan secukupnya saja untuk menghindari kerja tubuh yang berlebihan. Efek kantuk setelah makan pun bisa dikurangi. Cara mengatasi kantuk setelah makan ini perlu diperhatikan juga untuk menjaga berat badan agar tetap sehat.
3. Cukupi Kebutuhan Istirahat
Meskipun kita merasa baik-baik saja saat berhasil begadang beberapa malam, namun sebenarnya tubuh juga memerlukan istirahat yang cukup. Sinyal kecil yang disalurkan tubuh dengan cara mengantuk, baiknya diperhatikan dan mengubah pola itu.
tidur yang cukup untuk memenuhi kebutuhan istirahat tubuh (foto/pixabay)
Sebaliknya, bangun pola tidur yang baik agar tubuh tetap fit dan sebagai salah satu cara mengatasi kantuk setelah makan.
4. Hindari Tidur Setelah Makan
Jika kita menuruti kantuk dan membiasakan tidur setelah makan, tubuh akan selalu mengirimkan sinyal itu dan terbentuklah kebiasaan buruk. Lakukan aktivitas untuk menghilangkan rasa kantuk.