RADARPEKALONGAN.ID- Kebiasaan yang menjadi jaminan umur panjang. Memiliki umur yang panjang dalam keadaan sehat dan juga bahagia merupakan sebuah keinginan bagi setiap orang.
Ya meskipun yang namanya umur tidak dapat diprediksi, namun ternyata ada alternatifnya lho terkait kebiasaan untuk memperpanjang umur dan dapat kamu lakukan sendiri di rumah.
Dilansir dari halaman resmi healthline, menyatakan bahwa umur manusia itu tidak hanya ditentukan oleh faktor genetik saja, namun juga terdapat beberapa faktor lain yang dapat menunjang hal tersebut.
Baca Juga:Harga Mulai Rp 18 Ribu, Inilah 4 Produk Bedak Tabur Terbaik, Kamu Harus Coba!Awas Tanpa Disadari Inilah 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kesehatan Kaki, Jangan Sampai Terlambat!
Seperti gaya hidup sehari-hari, hal ini dapat menjadi salah satu penentu seberapa panjang umur seseorang.
Lalu bagaimana caranya membangun kebiasaan untuk memperpanjang umur?yuk simak sampai selesai inilah 5 kebiasaan yang menjadi jaminan umur panjang, kamu harus coba apalagi kalau usiamu sudah 40 tahun lebih.
1. Memperhatikan asupan makanan
Makanan sehat (freepik)
Kebiasaan yang menjadi jaminan umur panjang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
Dilansir dari halaman resmi News in Health, jika makannan yang sehat dan memiliki gizi seimbang dapat membantu dalam meningkatkan kualitas hidup dan juga memperpanjang umur.
Oleh karena itu sebaiknya kamu perlu meningkatkan lagi konsumsi makanan, seperti sayur-sayuran segar, aneka jenis kacang-kacangan dan juga buah-buahan.
Sebab beberapa jenis makanan diatas memiliki kandungan vitamin C, asam folat, karotenoid, polifenol dan juga nutrisi lainnya, yang dapat membantu terhindar dari risiko terserang penyakit mematikan.
Selain itu kamu juga harus menghindari konsumsi makanan berlebihan, sebab dapat meningkatkan berat badanmu bahkan bisa menimbulkan obesitas.
Baca Juga:Awas Ketipu, Inilah 5 Tips Cari Tahu Keaslian Oli, Jangan Sampai Berakibat Fatal!Kulit Kering Auto Pergi, Inilah 5 Merk Bedak Tabur untuk Kulit Kering Dijamin Berhasil!
2. Rajin berolahraga
Dengan kamu rajin berolahraga dan juga bergerak, dapat menjadikan seseorang tersebut terhindar dari risiko terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker bahkan penyakit depresi sekalipun.
Oleh karena itu cobalah untuk meluangkan waktu minimal 30 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga, nah jika kamu belum bisa terbiasa, kamu bisa mencoba jenis olaharaga ringan, seperti berjalan, jogging dan juga yoga.
Selain dapat memberikan pengaruh sehat terhadap tubuh, olahraga juga bisa membuatmu lebih semangat lagi dalam beraktivitas, nah waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga adalah pada pagi dan sore hari.