Tidak hanya antioksidan, berry juga mengandung serat, lemak, dan rendah kalori. Buatlah smoothies berries agar semakin nikmat dijadikan obat.
Campurkan 80 gram atau kurang lebih sebanyak dua genggam strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry menjadi satu.
Kemudian tambahkan setengah cangkir susu rendah lemak dan setengah cangkir air dingin. Jika ingin varian lain, kamu bisa mengganti susu rendah lemak dengan yoghurt.
Baca Juga:Wajib Coba 6 Olahan Makanan Sehat yang Simpel, Gampang dan Enak!Rekomendasi Menu Makan Sehat dari Pagi Sampai Malam, 1 Porsi Banyak Gizi
Minuman untuk menurunkan kolesterol secara alami ini cukup sederhana tapi tampak menggoda, kan?
4. Kedelai
Susu kedelai bisa dijadikan cara menurunkan kolesterol secara alami. Hal ini karena susu kedelai bisa menggantikan susu tinggi lemak lain, dan menjadi minuman untuk menurunkan kolesterol.
Konsumsilah susu kedelai sebanyak 2 sampai 3 porsi setiap hari. Yang mana dalam setiap satu porsi tersebut mewakili 250 mili susu kedelai.
Menjadikan susu kedelai sebagai hidangan sarapan juga bisa menjadi cara menurunkan kolesterol secara alami.
5. Smoothie Plant Based
Selanjutnya, kamu juga bisa menemukan cara menurunkan kolesterol secara alami dalam minuman smoothie plant based.
Gunakanlah banyak jenis susu nabati yang mengandung senyawa untuk mengontrol kadar kolesterol. Jadi, kamu bisa membuat smoothie dengan bahan dasar susu kedelai atau susu oat.
Cukup lakukan dengan mudah, campurkan 1 cangkir atau 250 mili susu kedelai atau oat dengan buah dan sayur yang bisa menurunkan kolesterol.
Baca Juga:Yakin Menu Kamu adalah Makanan yang Sehat untuk Tubuh? Pastikan 7 Cirinya AdaIngin Selalu Fit? Pahami 7 Makanan yang Sehat dan Bergizi Berikut Ini
Beberapa di antaranya yaitu 1 genggam anggur, 1 potong mangga, 1 potong melon,1 buah pisang, 1 cangkir kale, 2 buah plum, dan â…” cangkir labu.
Smoothie plant based ini akan membuatmu merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya.benar-benar cara menurunkan kolesterol secara alami yang penuh manfaat, ya?
6. Teh Hijau
teh hijau/pexels
Daftar cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa kamu coba berikutnya adalah dengan meminum teh hijau.
Teh hijau memiliki antioksidan yang bisa untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Jadikan minuman ini sebagai teman santai yang kaya akan manfaat.
Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami dengan berbagai olahan minuman. Tidak hanya enak, pastinya juga menyehatkan. (*)