RADARPEKALONGAN.ID – Kadar kolesterol dalam tubuh bisa tinggi karena berbagai faktor. Cara mengatasinya, ada minuman untuk menurunkan kolesterol.
Kolesterol bisa naik karena kebiasaan makan yang tidak sehat, stress, pola tidur kacau, dan gaya hidup yang tidak seimbang.
Mengonsumsi minuman dengan kandungan senyawa tertentu bisa dijadikan jalan keluar membantu tubuh mengurangi kadar kolesterol.
Baca Juga:Bagaimana Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat? Simak 7 Tips BerikutNyeri Sendi? Cek 8 Daftar Makanan untuk Menurunkan Asam Urat Berikut
Selain mudah, cara ini juga lebih aman karena dibuat dengan alami.
Berikut daftar minuman untuk menurunkan kolesterol, bisa kamu buat di rumah.
1. Smoothie Plant Based
aneka smoothie/pexels
Daftar minuman untuk menurunkan kolesterol yang pertama ada smoothie plant based.
Kamu bisa membuat smoothie plant based dengan memanfaatkan banyak jenis susu nabati yang mengandung senyawa yang bisa untuk mengontrol kadar kolesterol.
Buatlah smoothie dengan bahan dasar susu kedelai atau susu oat.
Kalau kamu masih bingung, resepnya cukup mudah kok. Campurkan 1 cangkir atau 250 mili susu kedelai atau oat dengan buah dan sayur yang dapat menurunkan kolesterol.
Buah atau sayur yang bisa kamu pakai misalnya 1 genggam anggur, 1 buah pisang, 1 potong mangga, 1 potong melon, 1 cangkir kale, 2 buah plum, dan â…” cangkir labu.
Selain bisa dijadikan minuman untuk menurunkan kolesterol, smoothie plant based ini juga akan membuatmu merasa kenyang karena kaya akan serat. Baik juga untuk sistem pencernaan.
2. Jus Tomat
jus tomat/pixabay
Baca Juga:Girls, Hati-hati! Ketahui 4 Fase Menstruasi Pada Wanita dan Gejala Tidak NormalnyaApa itu Pola Makan Sehat? Ketahui 7 Tips Mengaturnya untuk Terhindar Penyakit
Ada kandungan senyawa lycopene di dalam tomat yang bisa meningkatkan kadar lipid, sekaligus mengurangi kolesterol jahat.
Dengan mengolah tomat untuk dijadikan jus, hal itu dapat meningkatkan kandungan likopennya.
Jika kamu meminum jus tomat 280 mili dalam satu hari selama dua bulan, maka kamu bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Bagi orang yang belum terbiasa, mungkin jus tomat akan terasa sedikit aneh. Tapi kalau melihat manfaatnya, kamu akan mengabaikan rasa itu dan kemudian akan terbiasa.
Jadi, mulailah membiasakan diri dengan jus tomat sebagai minuman untuk mengurangi kolesterol.
3. Smoothie Berries
Keluarga berry-berryan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Sebut saja beberapa di antaranya adalah antioksidan, serat, dan rendah kalori juga lemak.