RADARPEKALONGAN.ID – Olahraga sebagai salah satu cara menurunkan berat badan rupanya cukup sulit dilakukan beberapa orang. Tapi ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan berat badan ideal.
Berat badan yang berlebihan bisa menjadi masalah serius. Mulai dari resiko terkena penyakit, sampai rasa tidak nyaman karenanya.
Untuk itu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga ini bisa kamu lakukan jika memang tidak memiliki waktu cukup, terlalu sibuk, dan memiliki keengganan lainnya.
Berikut daftar cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
ilustrasi makanan bergizi/pixabay
Baca Juga:Apa Aja Sih Makanan untuk Kesehatan Kulit? Intip 8 Daftarnya Berikut IniWow, Pepaya Bisa Bikin Glowing! Ini 4 Makanan Sehat untuk Kulit Cerah
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang pertama adalah dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Hal ini tidak berarti membatasi diri dari makanan yang lezat, atau menghindari kalori sama sekali.
Kamu masih bisa menurunkan berat badang dengan cara tetap mengonsumsi makanan yang penuh nutrisi yang mengenyangkan tanpa adanya tambahan kalori ekstra.
Konsumsilah makanan seperti buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Makanan tersebut akan membuatmu merasa kenyang dan puas tapi juga bisa mengurangi asupan kalori.
Jadi kamu bisa menurunkan berat badan dengan makan enak dan tanpa olahraga.
2. Makan dengan Piring Berukuran Kecil
Berikutnya, cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan menyajikan hidangan makananmu ke dalam piring yang berukuran kecil.
Dengan cara sederhana ini, jumlah makanan yang akan dikonsumsi akan lebih sedikit dan bisa menurunkan berat badan.
Baca Juga:Bukan Diet Ekstrem! Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan AmanWow! Ternyata Jus Tomat adalah Minuman untuk Menurunkan Kolesterol, Cek 5 Daftar Lainnya
Sebuah penelitian dari BMC Obesity tahun 2017 menyebutkan bahwa partisipan yang menggunakan piring kecil pada saat makan menunjukkan adanya kontrol porsi makan yang lebih baik dibandingkan dengan partisipan lain.
Cara sederhana ini bisa kamu aplikasikan untuk mengontrol porsi makan dan membuat berat badanmu tidak terus melonjak.
3. Minum Air Lebih Banyak
minum air putih/pexels
Air sangat dibutuhkan dalam tubuh untuk menghindari berbagai resiko masalah kesehatan. Air juga bisa dijadikan sebagai cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.