Kamu juga bisa menghindari bahaya toxic positivity dengan mengidentifikasi contoh pernyataan yang mengarah pada kepositifan yang beracun.
- Tetaplah positif!
- Hanya getaran yang bagus!
- Itu bisa menjadi lebih buruk.
- Hal-hal terjadi karena suatu alasan.
- Kegagalan bukanlah pilihan.
- Kebahagiaan adalah pilihan.
Sedangkan berikut merupakan beberapa contoh pernyataan yang tidak mendatangkan toxic positivity.
- Aku mendengarkan.
- Aku di sini tidak peduli apa.
- Itu pasti sangat sulit.
- Terkadang hal buruk terjadi. Bagaimana aku bisa membantu?
- Kegagalan terkadang adalah bagian dari kehidupan.
- Perasaanmu valid.
Mengatasi Bahaya Toxic Positivity
Jika seseorang yang kamu kenal memiliki kecenderungan untuk menanggapi perasaan negatifmu dengan pernyataan yang tidak mendukung atau membenarkan secara emosional, beberapa cara untuk menanggapi toxic positivity dan kemudian keluar dari bahayanya meliputi:
Baca Juga:4 Alasan Toxic Positivity Merupakan Hal yang Berbahaya Untukmu4 Cara Memvalidasi Emosi Orang Lain, Membantu Sesama Merasa Lebih Baik
Bersikaplah realistis tentang apa yang kamu rasakan. Saat menghadapi situasi yang sulit, wajar jika kamu merasa stres, khawatir, atau bahkan takut. Jangan berharap terlalu banyak dari diri sendiri. Latih perawatan diri dan berusaha mengambil langkah-langkah yang dapat membantu memperbaiki situasimu.
Jangan takut menantang orang yang bersikap positif secara toksik. Meskipun menantang jenis respons ini mungkin tidak nyaman, menghadapi pendekatan orang tersebut memberi mereka kesempatan untuk berkembang. Ini bisa sangat membantu jika menghadapi kepositifan beracun di tempat kerja, membantu para pemimpin mengevaluasi dampak dari pernyataan dan tindakan mereka.
Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk merasakan lebih dari satu hal. Jika kamu menghadapi tantangan, kamu mungkin merasa gugup tentang masa depan dan, pada saat yang sama, berharap kamu akan berhasil. Emosimu bisa serumit situasinya sendiri.
Carilah makna di balik apa yang kamu alami. “Tragic optimisme”, atau pencarian makna di balik situasi sulit, adalah kebalikan dari toxic positivity dan, menurut beberapa orang, dianggap sebagai penawar dari jenis respons ini.
Perhatikan bagaimana perasaanmu. Mengikuti akun media sosial yang “positif” terkadang dapat berfungsi sebagai sumber inspirasi, tetapi perhatikan bagaimana perasaanmu setelah melihat dan berinteraksi dengan konten semacam itu. Jika kamu merasa malu atau bersalah setelah melihat postingan yang “menggembirakan”, itu mungkin karena kepositifan yang beracun. Dalam kasus seperti itu, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi media sosialmu.