Ungkapkan perasaanmu ke dalam kata-kata. Saat mengalami sesuatu yang sulit, pikirkan cara untuk menyuarakan emosimu dengan cara yang produktif. Menulis di jurnal atau berbicara dengan teman. Penelitian menunjukkan bahwa mengungkapkan apa yang kamu rasakan ke dalam kata-kata dapat membantu menurunkan intensitas perasaan negatif dan menghindarkanmu dari bahaya toxic positivity.
Pada akhirnya, untuk menghindari bahaya toxic positivity, izinkan dirimu untuk merasakan perasaanmu. Perasaan ini nyata, valid, dan penting. Mereka juga dapat memberikan informasi dan membantumu melihat hal-hal tentang situasi yang perlu kamu ubah.
Ini tidak berarti bahwa kqmu harus bertindak berdasarkan setiap emosi yang kamu rasakan. Terkadang penting untuk duduk dengan perasaanmu dan memberi dirimu waktu dan ruang untuk memproses situasi dan menerima emosimu sebelum mengambil tindakan.
**AN
Referensi Verywellmind