Saat kamu mendapati dirimu memikirkan pikiran yang tidak membantu, luangkan waktu sebentar untuk membingkai ulangnya. Kamu mungkin mengembangkan frasa sederhana untuk diulangi pada dirimu sendiri seperti, “Ini tidak nyaman tapi saya baik-baik saja.”
Kamu juga dapat bertanya, “Apa yang akan aku katakan kepada teman yang memiliki masalah ini?” Kamu mungkin menemukan bahwa kamu akan menawarkan kata-kata penyemangat yang baik dan penuh kasih kepada mereka. Coba tawarkan dirimu kata-kata baik yang sama.
Itulah beberapa langkah yang bisa kamu ambil ketika kamu sedang merasa sangat emosional.
**AN
Referensi Verywellmind