Jika kamu kesulitan mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, sinkronisasi waktu tidur dapat menjadi jawabannya.
Sinkronisasi waktu tidur adalah ketika kamu membuat rutinitas yang menyelaraskan ritme sirkadian tubuhmu atau jam internal dengan rutinitas harian yang kamu miliki.
Dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, kamu dapat membantu melatih tubuhmu untuk mengenali waktu tidur, yang dapat mendukung tidur yang lebih nyenyak dan menyegarkan.
Baca Juga:Keluar dari Bahaya Toxic Positivity, Ini 5 Caranya4 Alasan Toxic Positivity Merupakan Hal yang Berbahaya Untukmu
Sinkronisasi waktu tidur mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi dapat mengubah hidup orang-orang yang mampu menyelaraskan tubuh mereka dengan jadwal harian dan mengikuti rutinitas yang konsisten. Ke depan, kita akan membahas dari mana tren itu berasal, apa manfaatnya, dan bagaimana kamu bisa mempraktikkannya.
Dari Mana Tren Sinkronisasi Waktu Tidur Berasal?
Sinkronisasi waktu tidur mendapatkan popularitas berkat aplikasi media sosial TikTok, yang menjadi viral.
Tujuan dari sinkronisasi ini adalah untuk memastikan kamu tidur dan bangun pada waktu yang tepat, yang dapat mendukung tidur yang lebih memulihkan dan membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraanmu secara keseluruhan.
Berbagi upaya sinkronisasi tidur di media sosial dapat memberikan rasa akuntabilitas dan motivasi. Saat orang lain mengetahui tujuanmu untuk menyinkronkan jadwal tidur, hal itu dapat menciptakan rasa tanggung jawab untuk tetap berpegang pada rutinitas dan menjaga konsistensi.
Sinkronisasi Waktu Tidur Bukan Praktik Baru
Namun, ide sinkronisasi waktu istirahat bukanlah hal baru. Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa mengikuti “jam utama” tubuhmu sangat ideal untuk mengatur fungsi anatomi dengan benar. Penelitian menunjukkan bahwa mempertahankan jadwal tidur yang konsisten dapat membantu mengatur ritme sirkadian yang kamu miliki, yang pada gilirannya memengaruhi kualitas dan kuantitas dari tidurmu.
Bagaimana Cara Kerja Sinkronisasi Waktu Tidur?
Manfaat melakukan sinkronisasi ini jauh melampaui fungsi dasar tubuhmu. Manfaat dari upaya untuk mendapatkan waktu tidur yang lebih baik ini dapat mencakup peningkatan kewaspadaan, peningkatan suasana hati, fokus dan produktivitas yang lebih besar, dan pengurangan risiko masalah umum terkait tidur seperti insomnia atau kelelahan di siang hari.