RADARPEKALONGAN.ID – Tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Daftar makanan untuk diet berupa makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan karen memiliki kandungan serat yang bisa memicu rasa kenyang.
Sebagai salah satu kunci keberhasilan diet, asupan makanan sangat penting untuk diperhatikan. Nah, untuk mewujudkan pola makan sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan, kamu perlu tau daftarnya.
Berikut beberapa jenis makanan yang termasuk dalam daftar makanan untuk diet.
1. Kentang Rebus
ilustrasi menu kentang rebus/pexels
Baca Juga:Buruan Cobain 5 Makanan Pembakar Lemak di Pagi Hari Biar Berat Badan Cepat Turun!Nggak Cuma Diet Lho, 8 Pekerjaan Rumah Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ibu Rumah Tangga Merapat!
Ingat ya, yang termasuk dalam daftar makanan untuk diet adalah kentang rebus, bukan kentang goreng.
Konsumsilah kentang rebus saat sudah dingin karena memiliki pati resisten yang lebih banyak sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Kentang bisa dijadikan sebagai pengganti nasi karena merupakan salah satu sumber karbohidrat yang cukup baik untuk diet.
Kentang juga temasuk dalam makanan yang menjadi indikator seberapa besar makanan tersebut membuat kenyang, dalam satiety index.
2. Telur
Telur sudah kerap dijadikan menu diet andalan. Hal ini karena telur mengandung protein yang tinggi, kalori rendah, dan juga lemak sehat sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.
Salah satu daftar makanan untuk diet ini juga termasuk padat nutrisi sehinga sangat layak dijadikan menu sehat.
3. Kacang-Kacangan
Daftar makanan untuk diet ini cocok dijadikan sebagai camilan saat sedang diet. Kacang yang bisa dijadikan camilan saat diet adalah almond.
Baca Juga:Enak dan Nggak Bikin Gendut! 6 Snack Diet Rendah Kalori Ini Cocok Jadi Teman Turunkan Berat BadanRekomendasi Menu Diet dalam Seminggu, 7 Hari Makan Sehat Berat Badan Dijamin Turun!
Dengan kandungan lemak tak jenuhnya, almond akan membuat kamu merasa kenyang. Selain itu, almond juga mengandung vitamin E, antioksidan, juga protein yang baik untuk tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi kacang almond sebelum berolahraga agar karbohidrat yang terbakar selama latihan bisa lebih banyak.
4. Buah-Buahan
Buah sangat cocok masuk ke dalam daftar makanan untuk diet kamu karena memiliki kandungan serat yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
Contoh buah untuk membantu menurunkan berat badan adalah pir dan apel. Pir memiliki serat yang cukup untuk melancarkan pencernaan.