Apakah kamu pernah merasa bahwa tidak ada yang membuat bahagia lagi? Mungkin kamu telah berhenti melakukan hal-hal yang biasa kamu nikmati, tidak dapat bangun dari tempat tidur di pagi hari, atau merasa putus asa atau kehilangan masa depan.
Entah apakah perasaan bahwa “tidak ada yang membuat bahagia” ini bersifat sementara atau merupakan tanda dari masalah mendasar yang lebih dalam, penting untuk tidak membiarkannya memburuk. Apa yang mungkin dimulai sebagai depresi situasional bisa berubah menjadi sesuatu yang bertahan lama.
Jika kamu menemukan bahwa tidak ada yang membuat bahagia dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan, di bawah ini adalah beberapa ide untuk membantumu keluar dari keadaan saat ini.
Mengatasi Situasi Tidak Ada yang Membuat Bahagia
Ubah Pola Pikirmu
Baca Juga:Merasa Lelah Sepanjang Waktu, Ketahui 5 Hal Kamu Harus Apa!6 Cara Membunuh Rasa Sepi, Kamu Perlu Tahu!
Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi bagi sebagian orang yang hanya memiliki perasaan sementara dari kurangnya kesenangan, mengubah pola pikirmu mungkin adalah satu-satunya hal yang diperlukan.
Jika kamu merasa menunda perasaan bahagia untuk beberapa waktu ke depan, penting untuk berhenti menggunakan ini sebagai alasan untuk menghindari menjalani hidupmu sekarang.
Sementara hal-hal buruk mungkin terjadi padamu di masa lalu, atau kamu mungkin tidak memiliki semua yang kamu inginkan dalam hidupmu saat ini, setiap orang memiliki cerita yang sangat membebani hati mereka.
Bagaimana kamu berpikir tentang ceritamu dan bagaimana kamu pergi ke dunia dan hidup dengan itu adalah apa yang akan membuatmu berbeda.
Akhiri Perenungan dan Terlibat dalam Pemecahan Masalah
Selanjutnya, jika kamu merasa siap untuk mengubah pola pikir tentang perasaan tidak ada yang membuat bahagia, apa langkah konkret yang dapat kamu ambil untuk benar-benar mencapainya?
Salah satu hal yang cenderung dilakukan oleh orang-orang yang sedang sedih adalah merenungkan perasaan mereka. Apakah itu kamu? Apakah kamu banyak berpikir tentang bagaimana kamu tidak menikmati hal-hal lagi?
Ruminasi adalah kebiasaan yang dapat memperburuk suasana hati yang buruk atau perasaan kurang senang. Cobalah untuk menyadari pikiranmu dan perhatikan saat-saat kamu berputar ke dalam pemikiran negatif.