Tanyakan pada diri sendiri, mengapa aku kesal? Apa yang perlu aku akui, evaluasi, atau ubah? Meskipun mengeluh tentang situasimu atau merenung mungkin terasa seperti kamu sedang melakukan sesuatu, pada kenyataannya, kamu hanya membuat dirimu merasa lebih buruk.
Identifikasi masalah yang dapat kamu selesaikan, dan ambil tindakan terhadapnya. Dalam mengambil tindakan, kamu akan mulai merasa lebih baik.
Berolahragalah
Cobalah berolahraga setidaknya beberapa kali seminggu, idealnya selama 30 menit setiap kali. Olahraga menyebabkan otakmu melepaskan endorfin, yang secara alami akan membuatmu merasa lebih bersemangat dan bahagia, serta mengurangi risiko merasa tidak ada yang membuat bahagia.
Kembangkan Kebiasaan Sehat
Baca Juga:Merasa Lelah Sepanjang Waktu, Ketahui 5 Hal Kamu Harus Apa!6 Cara Membunuh Rasa Sepi, Kamu Perlu Tahu!
Mirip dengan berolahraga secara teratur, pastikan kamu melakukan kebiasaan sehat lainnya dalam hidupmu.
Apakah kamu minum cukup air setiap hari? Apakah kamu makan makanan sehat setiap hari dan minum vitamin secara teratur? Junk food, kafein, alkohol, dll akan memperburuk suasana hati yang buruk, membuatmu merasa lesu, dan membuatmu dalam keadaan mood rendah.
Di sisi lain, kebiasaan sehat akan memberimu landasan yang kokoh untuk membangun kembali kegembiraanmu dalam hidup. Beri dirimu kesempatan untuk merasa lebih baik dengan memastikan dirimu melakukan hal-hal dasar untuk menjaga kesehatan dan kesehatan mentalmu.
Berlatih Meditasi dan Yoga
Jika kamu masih menemukan bahwa tidak ada yang membuat bahagia dan kamu tidak dapat terhubung kembali dengan hal-hal yang menyenangkan dalam hidupmu, cobalah menambahkan latihan meditasi dan/atau yoga secara teratur bersamaan dengan latihan pernapasan.
Melakukan latihan teratur akan membantumu melepaskan emosi negatif dan stres, membuatmu merasa lebih damai, gembira, dan siap untuk kejelasan dalam hidupmu.
Terhubung Kembali Dengan Kebahagiaan
Pada titik merasa tidak ada yang membuat bahagia ini, kamu mungkin siap untuk mulai menambahkan kembali aktivitas menyenangkan ke dalam hidupmu. Apa yang biasa kamu lakukan dengan senang hati? Baik itu mengerjakan proyek seni, bekerja di taman, membaca, menonton film, atau aktivitas lainnya, luangkan sedikit waktu setiap hari atau minggu untuk hal-hal yang membuatmu bahagia.