Makan siang saat diet sebaiknya dilakukan pada 4 sampai 5 jam setelah makan pagi atau sarapan. Jangan lupa cukupi kebutuhan karbohidrat, serat, protein, dan vitamin.
Berikut rekomendasi menu diet sehat saat makan siang:
- 2 sampai 3 sendok nasi merah
- Daging rendah lemak seperti daging sapi tenderloin dan dada ayam
- Wortel atau buncis panggang
Sebagai sumber karbohidrat, kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah atau kentang yang memiliki karbohidrat kompleks dan lebih sehat. Menu makan siang yang diolah, sebaiknya tidak menggunakan banyak minyak karena mengandung lemak.
4. Menu Diet Sehat dan Murah untuk Camilan Siang
Tidak hanya sebelum makan siang, camilan juga kadang dibutuhkan saat perut merasa lapar sebelum jam makan malam. Camilan ini bisa dimakan 2 sampai 4 jam setelah makan siang.
Berikut rekomendasi camilan sehat dan murah untuk diet:
Baca Juga:Nggak Perlu Galau karena Putus Cinta, 5 Keuntungan Saat Menjomblo Ini Harus Kamu Syukuri!Apa Aja Sih Jenis Susu Diet Selain Sapi? Berikut 5 Pilihan Lain yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
- 2 potong crackers dan keju
- 1 potong roti gandum dengan selai kacang
- 1 mangkuk kacang-kacangan, misal kacang almond dan lainnya
5. Menu Diet Sehat dan Murah untuk Makan Malam
Makan malam saat diet bisa dilakukan pada jam 4 sampai dengan 5 atau 6 sore. Jangan makan pada waktu hendak tidur.
Berikut rekomendasi menu makan malam yang sehat dan murah:
- 2 buah kentang kukus
- 1 mangkuk sup ayam
- 1 potong daging rendah lemak yang dipanggang
Selain memperhatikan kendungan menu diet sehat dan murah tersebut, kamu juga perlu menerapkan kebiasaan yang sehat dalam menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.
Jangan lupa penuhi kebutuhan air dalam tubuh agar bisa membantu proses metabolisme serta membuat tubuh kamu selalu terhidrasi dengan baik.
Upayakan juga selalu melakukan olahraga ringan agar moodmu selalu meningkat serta membantu proses pembakaran kalori untuk menurunkan berat badan.
Semoga rekomendasi menu diet sehat dan murah ini bisa membantumu melakukan diet yang menyenangkan, ya. (*)
Sumber foto unsplash