Ingat, meskipun penghentian nikotin mungkin bukan pengalaman yang tidak menyakitkan, ini adalah fase pemulihan sementara yang harus kita lalui untuk melewatinya.
Hindari Alkohol
Alkohol dan tembakau berjalan beriringan, dengan penelitian menunjukkan tingkat kekambuhan yang tinggi pada orang dengan gangguan penggunaan alkohol
Bahkan jika kamu hanya minum sesekali, menempatkan dirimu dalam lingkungan sosial di mana kamu tergoda untuk minum alkohol terlalu cepat setelah berhenti bisa berbahaya. Jangan terburu-buru. Orang yang baru saja berhenti lembut. Akan tiba saatnya kamu bisa minum tanpa memicu keinginan untuk merokok, tapi jangan berharap dalam bulan pertama, atau bahkan mungkin beberapa bulan pertama kamu meninggalkan rokok.
Baca Juga:4 Tips Berhenti Merokok, Praktikkan dan Miliki Kesehatan yang BaikYuk, Kenal Lebih Dekat dengan Anthophobia, Ketika Orang Takut dengan Bunga
Kita semua sedikit berbeda dalam bagaimana kita bergerak melalui proses penghentian nikotin, jadi rilekskan semua prasangka yang mungkin kamu miliki tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan. Alih-alih, fokuslah pada situasimu sendiri.
Jika ada pertunangan yang melibatkan alkohol dan kamu gugup karenanya, anggap itu sebagai sinyal untuk berhati-hati. Pertimbangkan untuk menunda sampai kamu merasa lebih kuat dalam meninggalkan rokok. Dan jika itu bukan pilihan, buatlah rencana sebelumnya tentang bagaimana kamu akan mengelola acara bebas rokokmu.
Tidak berlebihan jika kamu bekerja keras untuk menyelamatkan hidupmu dengan berhenti merokok, jadi berikan penghentian perhatian yang layak.
Pertahankan program berhentimu di slot teratas daftar prioritasmu selama diperlukan. Kamu harus melakukan apa pun yang perlu kamu lakukan untuk mempertahankan “smobriety”-mu.
Temukan Cara Mengelola Stres
Kamu telah berbicara tentang berhati-hati untuk tidak mengabaikan kesehatan fisikmu saat mengalami penghentian nikotin, tetapi kesejahteraan emosionalmu sama pentingnya. Stres dan kemarahan mungkin adalah dua pemicu merokok terbesar yang kita hadapi, dan hal itu dapat menumpuk dan mengancam program meninggalkan rokok yang kamu miliki jika kamu tidak berhati-hati.
Pengakhiran dini menciptakan ketegangannya sendiri, dan itu bisa membuat kewalahan jika dipasangkan dengan tekanan kehidupan sehari-hari jika kamu membiarkannya. Jangan biarkan dirimu kelelahan, dan luangkan waktu setiap hari untuk menghilangkan stres dengan aktivitas yang kamu sukai.