Awasi Pikiranmu
Ketika banyak orang berhenti merokok, mereka mengalami sedikit pola pikir adiktif—pertempuran internal antara kecanduan nikotin dan diri mereka sendiri. Di awal penghentian merokok, dialog bisa terasa tak ada habisnya. Suara di kepalamu yang mencoba meyakinkan kamu untuk merokok lagi terus-menerus, menjengkelkan, dan melelahkan.
Fase penarikan nikotin ini bersifat sementara. Semakin sedikit perhatian yang kamu berikan pada pikiran tidak sehat tentang merokok, semakin baik. Tapi bagaimana kamu bisa melakukan itu?
Penting untuk disadari sebelumnya bahwa perubahan mental yang akan kamu alami setelah kamu mematikan rokok terakhir adalah bagian normal dari proses pemulihan.
Baca Juga:Jangan Khawatir! Kamu Bisa Meninggalkan Rokok dengan 3 Cara Ini4 Tips Berhenti Merokok, Praktikkan dan Miliki Kesehatan yang Baik
Jangan panik dan berpikir kamu gagal karena ingin merokok lagi. Pikirkan obrolan batin itu sebagai tanda penyembuhan, karena memang begitu.
Alihkan Perhatianmu
Waktu akan mengurangi daya pikir yang memicu keinginan untuk merokok. Sementara itu, gunakanlah distraksi sebagai alat untuk menghilangkan pola pikir buruk saat muncul pikiran untuk merokok.
Buatlah daftar kegiatan yang dapat kamu lakukan pada saat itu juga agar kamu tidak mendapat masalah saat dorongan untuk merokok lagi. Bersikaplah proaktif dan ketahuilah bahwa dengan setiap dorongan yang kamu atasi, otakmu mencatat cara-cara baru untuk mengatasinya.
Seiring waktu, akan lebih mudah untuk mengarahkan diri sendiri, dan dengan lebih banyak waktu, pikiran untuk merokok akan kehilangan kekuatannya sama sekali.
Beberapa hari akan lebih buruk dari yang lain. Begitulah berhenti merokok, dan begitulah hidup. Pada hari-hari ketika gangguan sederhana tidak berhasil dan kamu merasa gelisah dan tidak bahagia, buatlah daftar yang berbeda—daftar yang memerinci penghargaan yang disesuaikan dengan minatmu.
Buat Daftar Hadiah
Banyak orang cenderung mengabaikan kenyamanan demi kebutuhan orang lain yang penting bagi mereka. Kamu mendahulukan mereka, dan meskipun ini mengagumkan, kamu harus menafkahi diri sendiri, terutama saat kamu berhenti merokok
Buatlah daftar cara untuk memanjakan diri sendiri. Sertakan item yang kamu tahu akan membuatmu merasa baik dan meremajakan tubuh dan pikiranmu setelah seharian bekerja keras. Gagasan mungkin termasuk: