- Makan malam di luar atau makan malam dibawa pulang (atau minta orang lain dalam keluarga untuk memasak)
- Berjalan-jalan di alam bersama anjing
- Beri dirimu waktu satu jam untuk berendam air panas yang lama
- Bersantai dengan buku bagus di ruangan yang tenang
- Pergilah ke gym untuk berolahraga dan berenang
- Tidur sebentar
- Jadwalkan waktu untuk melakukan hobi yang kamu sukai
Jadikan suguhan kamu memanjakan diri dan bebas dari rasa bersalah. Kamu bekerja keras untuk pulih dari kecanduan yang berat, dan sedikit penguatan positif akan sangat membantumu menghilangkan keinginan merokok lagi.
Jika semuanya gagal dan mengidam tidak akan menenangkanmu, kesampingkan pikiranmu dan tidurlah lebih awal dari biasanya. Besok akan menjadi hari yang lebih baik.
**AN
Referensi Verywellmind