Seperti hampir semua hal lainnya, teknik relaksasi adalah keterampilan yang dipelajari. Latih keterampilanmu sesering mungkin sehingga hampir menjadi kebiasaan. Mengatasi fobia Anda tidak pernah mudah, tetapi menggunakan tip relaksasi untuk fobia ini dapat membantumu melewati situasi yang menakutkan.
Ingat, tip ini dirancang untuk penggunaan jangka pendek dan bukan alternatif jangka panjang untuk mencari bantuan profesional.
Perubahan gaya hidup sederhana juga dapat membantu dirimu mengontrol gejala fobia. Penting untuk mencoba berolahraga, tidur nyenyak, dan makan sehat sebagai bagian rutin dari hidup yang kamu jalani. Kamu mungkin juga ingin menghindari kafein dan stimulan lainnya agar merasa lebih rileks.
**AN
Referensi Verywellmind