Buat juga potongan daging yang lebih tipis. Dan makan sedikit, jangan makan porsi besar.Hindari bumbu pedas dan asam
Pemicu asam lambung bisa berbeda-beda pada setiap orang, namun yang paling umum adalah makanan pedas dan asam. Jadi cobalah bumbu dan topping yang lebih sehat untuk menikmati daging merah.
Menurut Yayasan Kesehatan Pencernaan Kanada, jangan berlebihan menggunakan cabai, santan, bawang, dan jeruk nipis. Begitu juga tomat, paprika, keju. Kamu bisa menambahkan rasa pada makanan dengan rempah-rempah seperti kayu manis bubuk, kemangi, dan seledri, yang biasanya tidak menimbulkan gejala asam lambung. Kamu juga bisa menggunakan mayones atau mustard rendah lemak.
Baca Juga:Mudah Diikuti dan Tidak Membosankan, Inilah 5 Rutinitas Pagi yang Bisa Membuat Berat Badan Cepat Turun, Segera Coba!Wow!! inilah Fakta, 4 Jenis Bedak Pixy yang Jarang Diketahui, Yakin Masih Mau Pakai?
- Menu hariannya terdiri dari sayuran dan buah-buahan
Mengendalikan asam lambung yang kedua adalah mengkonsumsi sayuran.
Meski lemak jenuh tidak baik untuk tubuh, lemak sehat justru bermanfaat. Sebut saja alpukat, kacang sehat, dan sedikit minyak zaitun. Untuk asupan buah, pilihlah buah non jeruk. Misalnya pisang dan apel yang sangat bisa membantu mengendalikan panas dalam.
Hal lain yang perlu diperhatikan
Daging kurban paling baik diolah dengan cara dikukus atau dipanggang. Cara ini tidak membutuhkan banyak minyak, sehingga lemak tidak semakin menumpuk di dalam tubuh.Pola hidup sehat juga bisa meminimalisir kemungkinan sakit maag kambuh. Misalnya, jangan langsung berbaring atau tidur setelah makan, hal ini cukup membantu untuk mengendalikan asam lambung kamu.
Namun, konsumsi alkohol, jus, dan minuman bersoda dapat memicu gejala refluks dan karenanya harus dihindari. Untuk pilihan minuman harian, ada baiknya memilih air mineral atau es teh dingin tanpa pemanis sehingga bisa mengendalikan asam lambung (*)