Kapan Mendapatkan Bantuan
Meskipun ada hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu melupakan ingatan atau mengurangi dampaknya, ada kalanya kamu harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Jika memori buruk berkontribusi pada gejala lain seperti depresi, kecemasan, pikiran mengganggu, atau perasaan panik, kamu harus berbicara dengan dokter atau professional di bidang ini.
Seorang profesional perawatan kesehatan dapat membuat diagnosis berdasarkan gejalamu dan merekomendasikan perawatan yang dapat membantu. Mereka mungkin merekomendasikan psikoterapi untuk membantu dirimu mempelajari cara baru menangani memori buruk yang kamu miliki. Mereka mungkin juga meresepkan obat yang dapat membantu dirimu mengelola gejala kecemasan dan depresi terkait, sebagaimana mestinya.
Perawatan baru untuk masalah ingatan mungkin juga akan segera hadir. Penelitian telah menunjukkan bahwa variasi gen faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF) terkait dengan pembangkitan rasa takut. Terapi gen BDNF dapat digunakan di masa depan, dengan mengubah gen yang menyebabkan ketakutan dan kecemasan.
Baca Juga:7 Tips Berdamai dengan Kenangan yang Tidak DiinginkanMemudarkan Kenangan Buruk, Ini 5 Cara Agar Kamu Hidup Lebih Nyaman
Dengan cara yang sama, jalur gen Tac telah terbukti mengurangi ingatan traumatis. Akibatnya, obat-obatan yang menghalangi aktivitas jalur ini dapat mencegah retensi ingatan traumatis sejak awal.
Sementara pendekatan ini akan sangat berguna untuk gangguan stres pasca-trauma (PTSD), jenis penelitian ini pada akhirnya juga dapat menginformasikan ingatan negatif pada SAD.
Kamu tidak dapat menghapus memori buruk yang kamu miliki, tetapi kamu dapat mempelajari strategi koping baru yang akan mengurangi kekuatannya. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatanku jika ingatan buruk memengaruhi kemampuanmu untuk mengatasinya.
Memikirkan kembali masa lalu itu normal, tetapi ketika memori buruk mulai mengganggu kehidupan sehari-hari yang kamu jalani, situasi ini dapat memengaruhi kesehatan mentalmu. Jika kamu melihat ingatan yang tidak diinginkan menjadi lebih sering dan tidak dapat diatur, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan doktermu. Secara khusus, bertemu dengan terapis yang berspesialisasi dalam CBT dapat membantu menghasilkan strategi untuk mengatasi ingatan yang tidak diinginkan atau memori buruk dengan lebih baik.
**AN
Referensi Verywellmind