Telefobia atau phone anxiety mengacu pada rasa takut membuat atau menjawab panggilan telepon (juga dikenal sebagai telephobia). Ini adalah ketakutan umum di antara mereka yang mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD).
Banyak orang mungkin tidak suka berbicara di telepon atau akan menghindari percakapan yang harus mereka lakukan melalui telepon. Tetapi ketika keragu-raguanmu untuk melakukan dan menerima panggilan menyebabkanmu mengalami gejala seperti kecemasan yang parah, sesak napas, atau jantung berdebar kencang, kamu mungkin sebenarnya sedang mengalami phone anxiety atau telefobia.
Mereka yang tidak memiliki SAD mungkin takut menggunakan telepon. Mereka mungkin lebih nyaman dalam interaksi sosial secara langsung, mungkin karena pengaturan tatap muka memungkinkan mereka untuk dapat membaca isyarat non-verbal, seperti ekspresi wajah.
Baca Juga:Mengenal Paruresis, Ketika Orang Fobia Menggunakan Toilet UmumTakut Menjadi Pusat Perhatian, Ini Dampak dan 3 Hal yang Bisa Menjadi Penyebabnya
Namun, penderita SAD jelas menderita sebaliknya. Jika kamu menghadapi kondisi ini, ketakutanmu terhadap telepon mungkin mencerminkan masalah yang kamu alami saat berinteraksi dengan orang lain secara umum.
Gejala Phone Anxiety
Jika kamu merasa sangat cemas sebelum atau sesudah interaksi telepon apa pun, kamu mungkin menghadapi phone anxiety. Beberapa gejala emosional kecemasan telepon mungkin termasuk:
- Menghindari menelepon atau membuat orang lain meneleponmu
- Keterlambatan dalam membuat atau menjawab panggilan telepon
- Terobsesi tentang apa yang dikatakan setelah panggilan
- Stres tentang mempermalukan diri sendiri
- Khawatir mengganggu orang lain
- Khawatir tentang apa yang akan kamu katakan
Gejala fisik kecemasan telepon mungkin termasuk:
- Peningkatan detak jantung
- Mual
- demam
- Sulit berkonsentrasi
Ketakutan untuk membuat dan menerima panggilan telepon dapat mengganggu kehidupan pribadi dan profesionalmu. Penting untuk menanggapi kecemasan telepon atau phone anxiety dengan serius. Meskipun menjawab telepon dan melakukan panggilan mungkin tampak seperti tugas sederhana yang harus dapat dilakukan siapa pun, jika kamu memiliki fobia telepon, kecemasannya bisa menakutkan dan nyata.
Strategi Mengatasi Phone Anxiety
Idealnya, kamu harus mempraktikkan teknik perilaku kognitif di bawah pengawasan terapis terlatih. Jika pertemuan dengan konselor CBT tidak memungkinkan, atau jika kamu telah berpartisipasi dalam CBT dan sedang mencari cara tambahan untuk mengatasinya, strategi berikut mungkin dapat membantu.