Tetapkan aturan untuk diri sendiri bahwa kamu akan mematikan ponsel setidaknya 45 menit sebelum waktu tidurmu. Jadwalkan slot waktu bebas media di harimu saat kamu tidak menggunakan perangkat. Lalu pergi dan lakukan sesuatu seperti berjalan-jalan di alam, bermeditasi, membuat jurnal, atau menelepon teman.
**AN
Referensi Verywellmind