Jika kamu mencoba menurunkan berat badan, semangka adalah salah satu buah terbaik untuk dimasukkan ke dalam dietmu. Manfaat semangka untuk diet dijelaskan dengan fakta bahwa buah ini tinggi air tetapi rendah kalori, yang dapat menjaga nafsu makanmu. Manfaat semangka untuk diet ada karena semangka mengandung senyawa bermanfaat yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan pencernaan.
Artikel ini membahas semua yang perlu kamu ketahui tentang manfaat semangka untuk diet atau menurunkan berat badan, termasuk potensi manfaat dan risikonya.
Bagaimana Manfaat Semangka untuk Diet?
Semangka mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan performa olahraga, membakar lemak, dan membantu pencernaan. Itu juga bisa memuaskan gigi manis.
Membuatmu Kenyang
Baca Juga:Fakta Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Perlu Tahu!Lemon Bisa Mengatasi Jerawat, Memangnya Iya? Baca Ini Biar Nggak Salah Kaprah
Semangka adalah 92% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat membuatmu merasa lapar, bukannya haus, yang menyebabkan asupan kalori yang tidak perlu saat tubuhmu membutuhkan air. Jelas, terdapat implikasi yang menghasilkan manfaat semangka untuk diet.
Selain itu, karena semangka sebagian besar terdiri dari air, manfaat semangka untuk diet selanjutnya adalah bahwa semangka memiliki kepadatan kalori yang rendah sehingga kamu dapat memakannya dalam jumlah banyak tanpa mengonsumsi banyak kalori. Studi menunjukkan bahwa orang kenyang dengan jumlah makanan yang mereka konsumsi, bukan jumlah kalori yang mereka konsumsi.
Dalam sebuah penelitian, peserta diberi 2 cangkir semangka atau kue rendah lemak dengan kalori yang sama setiap hari selama empat minggu. Peneliti menemukan mereka yang berada di kelompok semangka mengalami penurunan rasa lapar, asupan makanan berkurang, dan keinginan makan yang lebih rendah. Konsumsi semangka juga secara signifikan mengurangi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), tekanan darah, dan rasio pinggang-pinggul.
Rendah Kalori
Satu cangkir semangka memiliki 45 kalori. Mengganti camilan berkalori tinggi dan ultra-olahan dengan semangka dapat membantumu mengurangi kalori dan menurunkan berat badan sambil tetap merasa kenyang. Terdapat manfaat semangka untuk diet karena hal ini.
Satu studi menemukan bahwa makan makanan rendah kalori, volume tinggi sebelum makan mengurangi rasa lapar dan asupan kalori secara keseluruhan, yang dapat membantu penurunan berat badan.