Tangga
Mungkin salah satu olahraga di rumah yang terbaik untuk membakar kalori dan berolahraga serius adalah tangga. Bentuk olahraga di rumah ini mungkin terdengar konyol, tetapi sejauh ini merupakan latihan terbaik untuk dilakukan dari rumah, gratis dan tetap sehat. Ini digolongkan sebagai olahraga berat dan benar-benar membakar lebih banyak kalori per menit daripada joging saja.
Kamu tidak selalu harus naik ke atas untuk membakar kalori, kamu sebenarnya bisa membakarnya juga. Tapi, jika kamu ingin latihan yang benar-benar bagus, naik turun beberapa kali adalah cara yang tepat. Atau kamu dapat mengambil satu langkah dan mundur lagi, tetap membakar kalori dan melibatkan semua otot yang tepat.
Tidak hanya itu, ini juga bagus untuk latihan koordinasi dan keseimbangan karena kamu harus tetap fokus menaiki tangga. Jadi saat kamu bepergian dan bingung apakah akan naik tangga atau lift, naiklah tangga tetapi selalu berhati-hati. Bahkan jika kamu mengambil langkah kecil dan berjalan dengan lambat, itu masih berhasil, kamu masih bisa berolahraga dengan baik dan membakar kalori dengan dampak yang lebih kecil.
Baca Juga:3 Cara untuk Menghadapi Insecurity dalam Hubungan5 Langkah untuk Menerima Kekurangan Diri Sendiri, Cintai Dirimu dengan Lebih Baik
Kamu bahkan dapat menambahkan bentuk olahraga di rumah berupa latihan di tangga ke jalan harianmu jika kamu pergi ke suatu tempat yang memiliki tangga atau bahkan tangga. Tambahkan salah satu bentuk olahraga di rumah ini ke perjalananmu, ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan interval ke latihanmu dan membuatnya sedikit lebih intens. Ini juga akan meningkatkan detak jantungmu dan akan mengencangkan kakimu dan melatih glutesmu.
Gunakan Berat Badanmu
Menggunakan berat badan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan otot dan menjadi bebas. Kamu tidak harus memiliki keanggotaan gym atau banyak beban untuk mulai membentuk sedikit otot, kamu hanya membutuhkan dirimu sendiri. Kamu dapat melakukan banyak hal dengan berat badanmu sendiri yang akan mengencangkan tubuhmu di mana pun kamu ingin bekerja. Pastikan untuk selalu melakukan peregangan dan kemudian melakukan peregangan juga setelahnya, untuk mencegah cedera.