Demikian pula, “memasang wajah pemberani” lebih cenderung mencegah tangisan daripada menekan perasaan sedih itu sendiri. Membingkai ulang perspektif seseorang dan menilai kembali rangsangan emosional adalah strategi yang paling efektif. Dengan kata lain, jika kamu dapat mengubah perspektifmu dan menceritakan kisah yang berbeda kepada dirimu sendiri dengan cara yang lebih positif, ini dapat membantu mengekang respons emosional kamu terhadap situasi tersebut dan mencegah atau membuatmu berhenti menangis.
Gangguan
Sayangnya, tidak selalu mudah untuk melakukan pekerjaan kognitif yang mendalam untuk menilai kembali suatu situasi, dan tergantung pada apa yang kamu coba tekan, itu mungkin tidak seefektif itu, jadi gangguan mungkin yang terbaik.
Secara praktis, ini dapat membantu mengalihkan perhatianmu. Kamu dapat menonton atau membaca sesuatu yang tidak mungkin menyebabkan kesedihan. Kamu dapat mendengarkan lagu yang sangat bahagia untuk mengangkat suasana hatimu sehingga kamu bisa berhenti menangis.
Pendekatan Fisik
Baca Juga:Tidak Sama! Ini Perbedaan Ketakutan dan FobiaMenjadi Lebih Berani, Ini 3 Cara Menghadapi Ketakutan dalam Dirimu
Pendekatan lain bisa secara fisik. Kamu dapat menarik napas dalam-dalam atau mempraktikkan teknik grounding seperti melembapkan tangan dengan losion, menggunakan bola stres, atau melakukan beberapa jenis aktivitas fisik untuk mengalihkan fokus ke indra peraba sehingga kamu bisa dengan lebih mudah berhenti menangis.
Mengapa Kamu Bisa Menangis
Dalam bukunya, Why Only Humans Weep: Unraveling the Mysteries of Tears, psikolog Ad Vingerhoets mengidentifikasi beberapa alasan mengapa orang menangis. Meskipun tidak mungkin untuk mengembangkan daftar yang lengkap, dia menguraikan berbagai contoh, termasuk kehilangan, pernikahan, kesepian, orgasme, kegagalan, kemenangan, rasa sakit, dan banyak lagi.
Dalam studi tahun 2011 terhadap 1.004 episode tangisan di antara 97 wanita, alasan paling umum yang tercantum untuk episode menangis adalah konflik (16%), kehilangan (13%), dan penderitaan orang lain (13%). Suasana hati yang rendah adalah faktor umum yang mendasari. Peserta cenderung berada dalam suasana hati yang lebih buruk dari biasanya tidak hanya pada hari episode menangis, tetapi juga pada dua hari sebelum dan sesudah episode. Suasana hati yang rendah adalah gejala depresi, yang juga termasuk sering menangis sebagai gejalanya.
**AN
Referensi Verywellmind