- Depresi secara umum (diperkirakan 1 dari 5 orang dewasa di AS akan menerima diagnosis depresi dalam hidup mereka)
- Khawatir
- Takut menjadi tua
- Sejarah drama keluarga pada hari ulang tahun selama masa kanak-kanak
“Semua ini dan banyak alasan lainnya dapat menimbulkan perasaan sedih saat ulang tahun atau birthday depression,” kata Dr. Lira de la Rosa, yang mencatat bahwa semua alasan ini juga normal dan valid.
Gejala
Lira de la Rosa mengatakan banyak gejala yang terkait dengan situasi birthday depression mirip dengan depresi biasa. Jadi bagaimana kamu bisa tahu jika kamu mengalami depresi ulang tahun?
Tanda-tanda tertentu mungkin mengingatkan dirimu bahwa kamu mengalami blues ulang tahun atau birthday depression, termasuk namun tidak terbatas pada hal berikut:
Baca Juga:5 Hal untuk Dilakukan Ketika Kamu Kehilangan Minat Terhadap Semua Hal6 Hal untuk Menenangkan Pikiran dari Perasaan Cemas
- Perubahan suasana hati dalam dirimu yang terus-menerus yang berlangsung selama beberapa hari menjelang hari ulang tahunmu
- Merasa lebih rendah, sedih, atau sedih dari biasanya
- Menangis lebih sering dari biasanya
- Merefleksikan masa lalu dan tujuan yang tidak terpenuhi (misalnya, tidak menikah atau memiliki anak)
- Menekankan tentang berapa banyak waktu yang tersisa untuk hidup
- Tidak memiliki banyak energi atau motivasi untuk melakukan apapun
- Kurangnya minat untuk melakukan apa yang biasanya kamu nikmati
- Perubahan dalam tidur
- Perubahan nafsu makan
- Sulit fokus atau berkonsentrasi
- Sakit atau nyeri fisik
- Ingin menghindari ulang tahun milikmu yang sebenarnya
- Tidak tertarik merayakan ulang tahunmu (mis., menolak atau menolak rencana untuk merayakannya bersama teman atau keluarga)
- Keinginan untuk mengisolasi diri
Meskipun ulang tahun biasanya dikaitkan dengan perasaan bahagia dan pengalaman positif, hal ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, bahkan beberapa justru mengalami birthday depression ini.
Jika kamu mengalami depresi ulang tahun atau birthday depression, jangan merasa malu. Sangat umum dan normal bagi orang untuk merasa sedih di sekitar hari ulang tahun mereka. Namun, jika depresi ulang tahunmu membuat dirimu merasa sangat sedih, cemas, atau terasing, kamu mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan.
**AN