Oleh karena itu, dengan rutin berolahraga merupakan salah satu cara penangkal stress, cemas dan juga depresi yang tidak kunjung reda.
Tidak perlu melakukan olahraga berat, kamu cukup melakukan olahraga ringan saja sudah bisa menangkal beberapa masalah diatas.
Usahakan untuk melakukannya di luar ruangan, sebab dengan adanya paparan sinar matahari mampu membantu tubuh untuk menghasilkan vitamin D, yang mampu meningkatkan serotonin pada otak manusia.
Baca Juga:Dijamin Gak Gampang Stres Inilah 7 Cara Menguatkan Mental, Perlu Kamu Coba!Wajib Coba Inilah 10 Cara Kuat Mental, Dijamin Mentalmu Sekuat Baja!
5. Konsumsi makanan lezat
Cara menjaga kesehatan mental selanjutnya yang perlu kamu lakukan adalah dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kamu bisa konsumsi beberapa macam sayuran serta buah-buahan yang memiliki kandungan nutrisi dan mampu memberikan makanan terhadap sel tubuh.
Sebab dengan cara konsumsi makanan lezat serta kaya akan kandungan gizi, dapat meningkatkan suasana hati dan juga mengembalikan integritas structural terhadap sel-sel otak.
6. Terbuka terhadap seseorang
Dengan mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain juga termasuk hal yang penting, sebab mampu membantumu untuk berpikir lebih positif.
Kamu juga harus belajar untuk terbuka terhadap orang lain, sebab dengan cara inilah kamu akan berpikir positif dan semakin mengenal dirimu sendiri.
7. Melakukan sesuatu untuk orang lain
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa membantu orang lain, memiliki efek yang yang cukup menguntungkan terhadap perasaanmu.
Dengan sikap membantu dan juga ramah terhadap orang lain, kamu juga akan merasakan perubahan dirimu didalam membangun harga diri.
Baca Juga:Ingin Dilirik Tetangga Yuk Beli Pajero Mini Ini Dibandrol dengan Harga Mulai Rp 400 Jutaan Saja!9 Cara Memperkuat Mental Ini Bisa Kamu Lakukan Ketika Kamu Sedang Terpuruk!
8. Istirahat
Cara menjaga kesehatan mental selanjutnya yang perlu kamu lakukan adalah dengan istirahat, ketika kamu merasa pekerjaanmu terlalu banyak, berat dan juga membebanimu, segeralah untuk beristirahat.
Beristirahatlah sampai kamu benar-benar merasa sedikit lebih baik lagi, nah ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, seperti menutup mana dan mengambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
Nah untuk tiap tarikan napasnya, kamu bisa menghitungnya sampai empat saat menarik napas, kemudian tahan juga selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan juga.
Dengan demikian, dapat menjadikanmu lebih merasa nyaman serta tenang, dan tidak akan membuatmu merasa stress, selamat mencobanya ya guys, semoga berhasil.(*)