Perenungan juga memperburuk perasaan tidak berdaya akibat ketidakmampuan untuk mengubah apa yang telah terjadi. Kita mungkin tidak dapat menciptakan kembali situasi masa depan dan merespons dengan tanggapan, respons, atau solusi yang sempurna, dan ini dapat membuat kita merasa tidak berdaya dan lebih tertekan.
Akhirnya, menyadari berapa banyak energi yang kita keluarkan untuk merenungkan suatu situasi dapat menyebabkan lebih banyak perasaan frustrasi ketika kita menyadari bahwa kita telah membiarkan situasi terus merusak hari kita.
Co-rumination, di mana kamu mengulangi situasi dengan seorang teman sampai kamu membicarakannya sampai mati, juga membawa lebih banyak tekanan bagi kedua belah pihak setelah melewati titik konstruktif.
Baca Juga:Tips Memperkuat Persahabatan, Gunakan Skill Mendengarkan yang Kamu Punya!Menghadapi Orang yang Self-Centered, Ini 5 Hal yang Harus Kamu Lakukan
Singkatnya, jika kamu mendapati dirimu terus-menerus memutar ulang sesuatu dalam pikiranmu, memikirkan tentang ketidakadilan semua itu, dan memikirkan tentang apa yang seharusnya kamu katakan atau lakukan tanpa mengambil tindakan yang tepat, kamu membuat dirimu merasa lebih stres. Dan kamu mungkin juga mengalami beberapa efek negatif dari ruminasi.
Penyebab Ruminasi
Jadi mengapa orang terobsesi dengan sesuatu? Tampaknya orang yang berbeda terobsesi pada sesuatu karena alasan yang berbeda, dan beberapa orang lebih rentan terhadapnya daripada yang lain. Lev menjelaskan bahwa sejumlah faktor dapat berkontribusi pada kecenderungan seseorang untuk merenung, termasuk:
- Inferioritas
- Stresor eksternal
- Kurangnya kontrol yang dirasakan atas suatu situasi
- Sejarah trauma atau pengalaman buruk
- Perfeksionis
- Kecenderungan untuk berpikir berlebihan atau menganalisis secara berlebihan
Beberapa orang ingin memahami suatu situasi, tetapi tampaknya tidak dapat memahami atau menerimanya, sehingga mereka terus mengulanginya. Orang lain menginginkan kepastian bahwa mereka benar (terutama jika mereka merasa pada tingkat bawah sadar bahwa mereka salah).
Dalam kasus lain, orang mencoba memecahkan masalah atau mencegah hal serupa terjadi di masa mendatang, tetapi tidak tahu caranya. Dan orang lain mungkin ingin merasa didengarkan dan diakui atau merasa dibenarkan untuk membebaskan diri dari tanggung jawab.
Situasi tertentu dapat memicu ruminasi. Dengan mendiskusikan suatu peristiwa secara obsesif atau mengulangi pemikiran tertentu, orang sering salah mengira bahwa mereka dapat mengendalikan situasi.