Salah satu alasan orang sibuk dan stres cenderung menambah berat badan adalah karena mereka lebih sering makan makanan cepat saji, atau makan di luar. Padahal justru mengonsumsi makanan sehat bisa meredakan stres.
Namun, ini bisa dimengerti. Setelah hari yang sibuk berlarian, kamu mungkin tidak punya waktu untuk pulang dan memasak sesuatu dari awal. Tetapi makan sehat di rumah dapat membantumu mengurangi berat badan ekstra saat stres, karena makanan yang kamu buat biasanya jauh lebih baik untukmu. Mereka lebih sehat daripada makanan cepat saji, dan biasanya porsinya lebih kecil dan lebih rendah lemak daripada yang kamu temukan di restoran.
Memasak di rumah juga dapat menghemat uangmu, yang secara tidak langsung dapat menurunkan tingkat stresmu dengan membuatmu berada di bawah tekanan. tekanan keuangan yang lebih sedikit. Mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan untuk pulang dan memasak sesuatu yang sehat atau baru setelah hari yang melelahkan, tetapi ini lebih mudah dari yang kamu kira terlebih makanan sehat bisa meredakan stres.
Baca Juga:Ketenangan dalam Pikiran: Cara Menemukan dan Menjaganya5 Cara Merilekskan Pikiran Secara Instan, Coba Ini!
Berikut adalah beberapa pedoman cepat dan sederhana untuk membantumu makan lebih banyak makanan sehat di rumah:
Rencanakan ke Depan: Langkah pertama yang penting dalam rencana makan sehat adalah berbelanja bahan makanan seminggu sekali, dan rencanakan makanan minggu itu saat kamu melakukannya. Dengan begitu, kamu sudah memiliki semua bahan yang kamu butuhkan, dan tidak akan ada stres dalam memutuskan apa yang akan dimakan setiap malam; itu sudah direncanakan! Ingat bahwa makanan sehat bisa meredakan stres.
Tetap Sederhana, Konyol: Kamu tidak perlu memasak empat hidangan. Seringkali, apa yang sehat juga mudah. (Pikirkan: salad lebih mudah untuk disatukan daripada ayam goreng; ayam panggang membutuhkan lebih sedikit pekerjaan daripada lasagna.) Cobalah untuk memiliki keseimbangan protein, buah, sayuran, dan tidak terlalu banyak lemak atau karbohidrat. Berikut adalah beberapa ide perencanaan makan cepat dan sehat. Dan inilah beberapa prinsip bagus yang perlu diingat, termasuk menggunakan salad sebagai bahan dasar, dan mulai dengan sekaleng sup dan hiasan. Meski sederhana, makanan sehat bisa meredakan stres.