Penyebab
Jenis respons stres kronis ini terlalu sering terjadi dari gaya hidup modern kita. Segala sesuatu mulai dari pekerjaan dengan tekanan tinggi hingga kesepian hingga lalu lintas yang sibuk dapat menjaga tubuh dalam keadaan ancaman yang dirasakan dan stres kronis.
Dalam kasus ini, respon fight-or-flight kita, yang dirancang untuk membantu kita melawan situasi yang mengancam jiwa sesekali (seperti banting setir hingga hampir ketinggalan tabrakan mobil), dapat melemahkan tubuh kita dan menyebabkan kita sakit, baik secara fisik maupun fisik. emosional.
Perkiraan menunjukkan bahwa antara 60—80% kunjungan perawatan primer melibatkan komponen terkait stres.1 Itulah mengapa sangat penting untuk mempelajari teknik manajemen stres dan membuat perubahan gaya hidup sehat untuk melindungi dirimu dari dampak negatif stres kronis.
Baca Juga:Cintai Dirimu! Ini 7 Cara untuk Menjaga Tubuh dan KesehatanMakan Emosional: Hentikan Kebiasaan Tidak Mengontrol Makan Ketika Stres
Jenis Stres Kronis
Sumber stres ini dapat bervariasi, tetapi sering jatuh ke dalam salah satu dari empat jenis:
- Stres emosional (emosi yang sulit seperti kemarahan, kesedihan, atau frustrasi)
- Stres lingkungan (di mana kamu tinggal dan bekerja)
- Stres hubungan (bagaimana kamu berhubungan dengan teman, keluarga, rekan kerja, mitra)
- Stres kerja (tantangan dan tekanan yang terkait dengan pekerjaanmu)
Dalam banyak kasus, jenis stres ini memengaruhi banyak domain dalam kehidupan seseorang. Stres kerja dapat menciptakan stres dalam hubunganmu. Stres hubungan dapat mempersulit pengelolaan emosi yang sulit.
Apa Contohnya?
Jika keluargamu berjuang secara finansial atau dengan penyakit parah, stres bisa menjadi kronis. Seseorang di rumah kamu mungkin tidak dapat bekerja, tagihan menumpuk, dan rumahmu hampir disita, dan ini dapat membuatmu stres selama berbulan-bulan atau bahkan setahun atau lebih.
Kekhawatiranmu yang terus-menerus melemahkan tubuhmu, membuatmu merasa lelah dan cemas. Kamu mungkin bekerja lebih keras dari sebelumnya untuk memenuhi kebutuhan dan membuat pilihan makanan dan olahraga yang tidak sehat, yang dapat membuatmu merasa lebih buruk. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang signifikan.
Kita juga bisa mengalami stres ini terkait pekerjaan. Banyak pekerjaan menuntut banyak hal dari kita, dan sering kali kamu merasa tidak pernah istirahat atau selalu berada di bawah tekanan untuk bekerja.