Tidak ada keraguan bahwa rasa syukur dan berpikir positif berdampak positif pada kehidupan seseorang, dan itu telah dibuktikan oleh penelitian berulang kali. Akan tetapi, orang tidak bisa menimbun perasaan negatif mereka dan harus mulai mempraktikkan validasi emosional apa pun bentuknya.
Dalam beberapa tahun terakhir, sudah dipahami bahwa mungkin ada terlalu banyak hal baik dalam hal berpikir positif. Ini dapat menghasilkan kepositifan beracun atau toxic positivity, yang memiliki konsekuensi negatif pada jiwa kita. Yang seharusnya kita tuju adalah mempraktikkan validasi emosional. Apa artinya semua ini, dan bagaimana kita melakukan perubahan dengan mempraktikkan validasi emosional? Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.
Apa itu Toxic Positivity?
Toxic positivity adalah pemeliharaan pemikiran positif bahkan dalam situasi yang tidak sesuai.
Baca Juga:4 Tipe Depresi yang Umum, Waspadai Ini!Validasi Emosional: Penting untuk Melakukannya
“Sering kali ada risiko menyangkal perasaan tulus kita sendiri atau perasaan orang lain,” kata Nina Vasan, MD, MBA, Kepala Petugas Medis di Real.
Meskipun berpikir positif secara umum adalah hal yang hebat, kepositifan yang beracun tidak. Itu adalah tindakan menyangkal bahwa sesuatu yang negatif benar-benar terjadi, dan itu bisa membuat orang merasa tidak enak karena memiliki emosi manusia yang normal.
“Ini berakar pada ketidaknyamanan seseorang dengan emosi yang dianggap negatif,” jelas terapis berlisensi dan pakar hubungan Janika Veasley, LMFT.
Seseorang yang mempraktikkan kepositifan beracun mungkin mengatakan hal-hal seperti “semuanya terjadi karena suatu alasan” atau “lihat saja sisi baiknya” ketika seorang teman berbagi sesuatu yang sulit yang mereka hadapi.
Apa itu Validasi Emosional?
Validasi emosional adalah tentang membiarkan orang mengalami perasaan mereka dan mengakui bahwa memiliki perasaan negatif itu nyata dan seringkali penting.
Validasi emosional pada dasarnya adalah kebalikan dari kepositifan beracun. Itu tidak berarti itu mempromosikan dan mendorong pemikiran negatif tanpa henti.
Mempraktikkan validasi emosional adalah saat kamu meluangkan waktu untuk belajar, memahami, dan menerima emosi dan pengalaman orang lain, kata Veasley. Dia mencatat bahwa kepositifan beracun adalah bentuk ketidakabsahan emosional karena menyangkal realitas pengalaman hidup seseorang. Vasan memberi tahu kita bahwa dengan kepositifan beracun, emosi seperti kesedihan dan frustrasi dikesampingkan.