Jika kamu khawatir dibenci semua orang, ketahuilah bahwa ini adalah perasaan yang umum terutama saat kamu memasuki lingkungan sosial baru untuk pertama kalinya. Ini bisa berarti pekerjaan baru, kuliah, atau bahkan bertemu teman dari teman.
Merasa dibenci semua orang juga bisa menjadi perasaan yang muncul saat kamu menghadapi banyak penyebab stres dan, pada saat itu, Anda menyadari bahwa teman-temanmu berada di suatu acara tanpa dirimu. Dan oh iya, tentu diperparah dengan bisa melihat apa yang dilakukan orang lain di media sosial.
Artikel ini membahas mengapa kamu mungkin merasa dibenci semua orang, cara membingkai ulang pikiran negatif, dan cara mencari bantuan untuk mengatasi perasaan ini.
Baca Juga:Merasa Angsty: Istilah Gaul Tentang Rasa GelisahStop Toxic Positivity! Ini 4 Langkah Mempraktikkan Validasi Emosional
Alasan Mengapa Kamu Mungkin Merasa Dibenci Semua Orang
Verywell Mind berbicara dengan Anita A. Chlipala, LMFT, seorang terapis dan penulis, untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana orang dapat mengatasi perasaan dibenci semua orang.
Chlipala mencatat bahwa orang sering terlibat dalam bias konfirmasi. Dengan kata lain, orang cenderung fokus pada yang negatif dan mengabaikan yang positif. Mereka bahkan menemukan cara untuk melanggengkan keyakinan negatif tentang diri mereka sendiri.
Orang mempercayai pikiran mereka bahwa mereka dibenci semua orang tanpa memeriksanya untuk melihat apakah itu benar atau tidak.
Meskipun merasa dibenci semua orang adalah perasaan umum bagi orang yang mengalami tempat baru atau perubahan hidup untuk pertama kalinya, perasaan ini dapat muncul di mana pun kamu berada. Melihat temanmu di media sosial pasti dapat membuatmu merasa tersisih, dan mendengar tentang acara sosial yang tidak mengundangmu juga dapat merasakan hal yang sama.
Seharusnya menghibur bahwa hampir semua orang, pada satu waktu atau lainnya, pernah merasakan hal ini. Chlipala mengatakan alasan umum orang mengungkapkan kekhawatiran ini adalah karena mereka merasa orang tidak ingin berada di dekat mereka atau seolah-olah hanya mereka yang mulai menghabiskan waktu bersama teman-teman mereka.
“Penting untuk mengenali distorsi kognitif,” kata Chlipala. “Aku biasanya menemukan bahwa orang bahkan tidak menyadari bahwa pemikiran mereka tidak sehat dan sebenarnya itu adalah distorsi kognitif.”