Jika kamu mendapati bahwa kamu mengalami pola distorsi kognitif saat menghadapi pemicu stres lain, pertimbangkan untuk bermeditasi atau teknik pengurangan stres berbasis kesadaran lainnya.
Mencari Bantuan
Jika kamu ingin bekerja dengan seseorang untuk membantumu melawan cara berpikir bahwa semua orang membencimu ini, Chlipala merekomendasikan untuk mencari terapis perilaku kognitif. Dengan cara ini kamu memiliki seseorang untuk membantumu mengenali pola pikir maladaptif atau distorsi kognitif yang sering muncul.
Seorang terapis juga akan dapat membantumu menemukan cara untuk membingkai ulang pola berpikir yang spesifik dan efektif untukmu.
**AN
Referensi Verywellmind