Akibat putus cinta, terutama yang buruk, mungkin mengharuskan kita mempelajari cara-cara baru untuk mengatasinya agar emosi tidak mengendalikan kita.
Cara Mengatasi Akibat Putus Cinta yang Buruk
Klemanski menyarankan beberapa strategi untuk membantumu mengatasi akibat putus cinta yang buruk dan melanjutkan hidup:
Mencari dukungan: Carilah dukungan dari teman dan keluarga tepercaya, terutama mereka yang pernah mengalami hal serupa. Dukungan sosial dapat menahan beberapa dampak negatif dari putus cinta. Ini dapat membantu mengurangi waktu yang kamu habiskan sendirian, merasa sengsara. Sebaliknya, kamu akan berada di sekitar orang-orang yang dapat memberikan nasihat, perspektif, atau cara untuk menumbuhkan atau meningkatkan emosi positif di tengah lautan emosi negatif.
Baca Juga:4 Tips Tetap Bersahabat dengan Mantan, Simak Ini!Berteman dengan Mantan, Bisakah?
Susun ulang situasinya: Akibat putus cinta bisa menyakitkan dan sulit membayangkan masa depan tanpa rasa sakit itu, tetapi mengenali dan mengakui bahwa pada akhirnya kamu akan merasa lebih baik akan sangat membantu. Selain itu, ketika kamu berada dalam ruang mental yang tepat, penting untuk memikirkan bagaimana kamu tumbuh dari hubungan tersebut dan mencoba memandang perpisahan itu sebagai pelajaran.
Pertahankan jarak dari mantanmu: Beri dirimu dan mantanmu jarak satu sama lain secara strategis untuk menghindari akibat putus cinta yang buruk.
Jangan menghindari emosi negatif: Meskipun kamu tidak perlu selalu menerima emosi negatif, kamu juga tidak boleh menghindarinya sepanjang waktu. Menekan emosi, entah itu kemarahan, frustrasi, pengkhianatan, kesedihan, atau kesedihan, dapat memicu stres fisik pada tubuh. Membiarkan dirimu hadir dengan emosimu, bahkan untuk ledakan singkat, dapat membantumu memprosesnya dan mengatasinya sehingga kamu dapat mengelolanya dengan terampil, alih-alih membiarkan emosi mengendalikanmu.
Pikiran dan Perilaku yang Harus Dihindari dalam Menangani Akibat Putus Cinta
Klemanski juga mencantumkan beberapa perilaku dan pola negatif yang harus dihindari dalam perjalananmu mengatasi akibat putus cinta yang buruk:
- Menyalahkan diri sendiri, atau menanggung beban penuh akibat putusnya hubungan padahal hal itu mungkin tidak diperlukan
- Tidak meminta bantuan orang lain untuk mendapatkan dukungan emosional, untuk membicarakan semuanya, atau bahkan untuk meluangkan waktu sejenak dari proses berpikir kamu sendiri
- Mengobati diri sendiri dengan terlalu banyak alkohol, obat-obatan, atau obat-obatan
- Mengisolasi, menarik diri, atau menghindari orang lain
- Tidak menjaga diri sendiri (misalnya, tidak makan atau makan terlalu sedikit, memprioritaskan tidur secara berlebihan atau kurang, tidak melakukan perawatan diri dasar, dll.)
- Bersumpah untuk tidak berkencan atau mempertahankan perspektif yang tidak sehat tentang kemungkinan kencan dan hubungan di masa depan
- Tidak terbuka untuk belajar tentang pengalaman itu