Selain dampak emosional yang kuat, ada juga sejumlah gejala fisik yang serius di mana berduka memengaruhi tubuhmu juga.
Banyak orang secara keliru percaya bahwa duka cita adalah sebuah emosi tunggal, padahal duka yang normal sebenarnya merupakan respons yang kuat, beragam, dan seringkali tidak terkendali yang dialami manusia setelah peristiwa yang menyakitkan atau traumatis secara pribadi, seperti kematian orang yang dicintai.
Berduka memengaruhi tubuh kita secara fisik, tidak hanya mental dan spiritual saja. Saat kamu mengalami kesedihan, kamu mungkin merasakannya baik secara mental maupun fisik. Selama masa ini, kamu mungkin mengalami berbagai gejala fisik yang merupakan bagian dari respons duka yang normal.
Baca Juga:3 Akibat Putus Cinta, Ikuti Hal Ini untuk Menghadapinya4 Tips Tetap Bersahabat dengan Mantan, Simak Ini!
Artikel ini membahas bagaimana berduka memengaruhi tubuhmu dan beberapa gejala fisik dari kesedihan dan menjelaskan beberapa strategi yang dapat kamu gunakan untuk mengatasinya.
Contoh Bahwa Berduka Memengaruhi Tubuhmu Secara Fisik
Masalah Pencernaan dan Perubahan Berat Badan
Masalah pencernaan dan perubahan berat badan adalah gejala fisik umum dari bagaimana berduka memengaruhi tubuhmu. Seringkali dikaitkan dengan gangguan terhadap kebiasaan atau rutinitas makan normal, kehilangan dapat menyebabkan masalah pencernaan sementara seperti sembelit, diare, sakit perut, “rasa hampa” di perut, mual, atau rasa mual.
Perubahan berat badan juga sering terjadi. Dalam beberapa hari, minggu, dan bulan setelah kematian, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan beberapa kilogram. Kurangnya olahraga, kurang menjaga diri, makan berlebihan, lebih sering makan di luar, dan mengonsumsi lebih banyak junk food dapat berperan dalam perubahan berat badan. Isolasi dari orang-orang terkasih yang mungkin mendorong kebiasaan makan yang lebih sehat atau konsisten juga bisa menjadi faktor penyebab hal ini bisa menjadi salah satu contoh dari bagaimana berduka memengaruhi tubuhmu.
Benar juga bahwa ketika berduka, banyak orang yang “kurang makan”, tidak makan secara teratur, atau tidak makan sama sekali. Khususnya selama beberapa hari atau minggu pertama setelah kematian, para pelayat yang bertugas mungkin mendapati banyaknya rincian dan keputusan yang diperlukan—serta banyaknya kerabat dan teman—mengganggu dan lupa makan, atau makan pada jadwal yang teratur.