Tidak ada metode yang bisa digunakan untuk menghilangkan atau menghindari gejala fisik akibat duka atau kesedihan yang mungkin kamu alami setelah kehilangan. Meskipun sulit dan sering kali menyakitkan, kesedihan adalah respons yang normal dan perlu terhadap kematian orang yang dicintai, dan kebanyakan orang akan melihat berkurangnya efek fisik yang disebabkan oleh kesedihan seiring berjalannya waktu dengan berusaha rawat diri saat berduka yang mereka alami.
Untuk beberapa gejala, seperti sakit perut, obat-obatan yang dijual bebas mungkin bisa membantu. Selalu minum obat ini sesuai petunjuk.
Jika salah satu efek fisik yang kamu alami tidak kunjung mereda atau terasa tak tertahankan, konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatanmu. Hal ini terutama terjadi pada nyeri atau ketidaknyamanan fisik, masalah pencernaan, penyakit atau flu, atau jika masalah kesehatan kronis yang ada semakin memburuk.
Baca Juga:Kenali Bagaimana Situasi Berduka Memengaruhi Tubuhmu, Ini 4 Contohnya3 Akibat Putus Cinta, Ikuti Hal Ini untuk Menghadapinya
Cara terpenting untuk membantu diri sendiri saat berduka adalah dengan menjaga diri dan kebutuhanmu. Banyak dampak duka secara fisik yang muncul karena kita tidak mendengarkan tubuh kita dan mempraktikkan kebiasaan sehat yang mungkin kita lakukan. Berikut adalah beberapa cara penting bagi para griever untuk rawat diri saat berduka.
Tips Rawat Diri saat Berduka
Tetap Terhidrasi
Minumlah banyak air sepanjang hari dan hindari konsumsi alkohol berlebihan sebagai usaha rawat diri saat berduka. Alkohol bertindak sebagai diuretik dan sebenarnya dapat membuat tubuhmu dehidrasi.
Latihan atau Olahraga
Jika kamu rutin berolahraga sebelum orang yang kamu cintai meninggal, usahakan untuk melanjutkan rutinitas tersebut semaksimal mungkin sebagai usaha rawat diri saat berduka. Dan jika kamu menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, seperti mengajak anjing berjalan-jalan, bersepeda, atau mengajak teman berjalan-jalan bersama dengan dirimu di taman atau pusat perbelanjaan setempat agar lebih menikmati usaha rawat diri saat berduka.
Bahkan rawat diri saat berduka dengan olahraga ringan setiap hari dapat membantumu tidur lebih nyenyak, membantu mengatasi kekakuan atau ketidaknyamanan otot, dan meningkatkan semangat serta meningkatkan pandanganmu.