Makanlah Makanan Bergizi dan Bergizi
Orang yang berduka sering kali merasa kesulitan untuk makan meskipun mereka ingin makan. Pada saat-saat seperti ini, pertimbangkan untuk makan beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari jika jadwalmu mengganggu rutinitas sarapan, makan siang, dan makan malam yang biasa kamu lakukan sebagai bentuk rawat diri saat berduka.
Selain itu, makanan yang kamu konsumsi sebaiknya terdiri dari makanan yang sehat dan bergizi. Jika kamu kekurangan waktu atau tenaga untuk berbelanja bahan makanan, pertimbangkan untuk meminta orang tersayang mengunjungi pasar untukmu.
Istirahat
Meskipun kesedihan biasanya mengganggu pola tidur normal kita, istirahat yang cukup sangatlah penting untuk rawat diri saat berduka. Sebisa mungkin, cobalah mengembangkan rutinitas dan jadwal tidur yang teratur; meminimalkan gangguan, seperti televisi, iPad atau tablet, atau ponsel; dan jaga kamar tidurmu tetap gelap. Selain itu, usahakan untuk menghindari minuman berkafein setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Membuat Rencana
Baca Juga:Kenali Bagaimana Situasi Berduka Memengaruhi Tubuhmu, Ini 4 Contohnya3 Akibat Putus Cinta, Ikuti Hal Ini untuk Menghadapinya
Membuat rencana untuk masa depan dan tetap sibuk juga dapat membantu rawat diri saat berduka dengan mengatasi rasa sakit fisik akibat kesedihan. Memiliki hal-hal yang harus dilakukan di masa depan dapat memberimu sesuatu untuk dinanti-nantikan. Tetap sibuk saat ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari ketidaknyamanan dan kesedihan.
Meskipun tidak ada cara cepat atau mudah untuk meredakan gejala fisik dari kesedihan, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk mulai merasa lebih baik, yakni dengan rawat diri saat berduka. Tetap terhidrasi, aktif secara fisik, makan dengan baik, dan banyak istirahat dapat membantu. Membuat rencana untuk masa depan juga dapat mengalihkan perhatian dari gejala fisikmu.
Orang tidak hanya mengalami kesedihan pada tingkat emosional; mereka juga merasakannya secara fisik. Gejala-gejala ini kadang-kadang bisa mengkhawatirkan, namun penting untuk menyadari bahwa rasa sakit fisik yang kamu rasakan adalah bagian normal dari proses berduka. Namun, meski begitu, kamu juga harus berusaha untuk rawat diri saat berduka.
Banyak dari gejala ini berangsur-angsur hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Namun, jika penyakit ini menyebabkan gangguan serius atau berlangsung lebih lama dari yang kamu perkirakan, jangan takut untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatanmu.