Temukan dan Hilangkan Toleransi
Toleransi adalah pemicu kondisi stres yang mengganggu dalam gaya hidupmu yang kamu alami hampir tanpa kamu sadari, namun terus-menerus mendatangkan stres tingkat rendah. Hal tentang toleransi adalah bahwa hal itu menambah stres yang lebih besar.
Menghilangkan toleransi dapat menghilangkan stres sehingga kamu dapat menoleransi lebih banyak hal yang tidak dapat kamu ubah.
Buat Rencana Hidup Baru
Mengetahui ke mana kamu ingin pergi dan memiliki rencana untuk masa depan, dapat membantu meminimalkan stres di masa sekarang. Merencanakan perubahan sesuai dengan nilai-nilai dan prioritasmu dapat membantu dan menginspirasi, bahkan jika kamu tidak dapat mewujudkan rencana tersebut untuk waktu yang lebih lama.
Baca Juga:Tidak Mudah Menghadapi Situasi Stres, Ini 5 KiatnyaMemperkuat Ketahanan Diri, Ini 5 Cara Agar Kamu Lebih Siap Menghadapi Tekanan
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang menyeimbangkan kehidupan saat ini dan membuat rencana adalah orang yang paling tangguh dalam menghadapi stres sehari-hari dan situasi stres.
Membangun Ketahanan
Jika kamu tidak dapat berbuat apa-apa lagi untuk mengubah situasimu, kamu masih dapat mengurangi stres yang kamu rasakan saat mengatur kehidupan sehari-hari. Aktivitas tertentu dapat meningkatkan ketahanan, membantumu mengurangi stres secara keseluruhan, dan membantumu mengurangi reaktif terhadap pemicu stres yang kamu hadapi ketika hal tersebut muncul.
Mempraktikkan aktivitas membangun ketahanan dapat membantumu mengembangkan keterampilan baru untuk mengelola kondisi stres. Semakin hal ini menjadi kebiasaan otomatis, semakin sedikit penyebab stres yang mengganggumu.
Perawatan Diri
Segalanya terasa semakin menegangkan ketika kamu lelah, lapar, dan lesu. Ini juga berarti bahwa kamu memiliki lebih sedikit sumber daya untuk mengatasi masalah tersebut. Artinya, kamu lebih cenderung bereaksi terhadap stres dibandingkan meresponsnya. Atau kamu mungkin membiarkan segalanya menjadi semakin besar hingga segalanya menjadi semakin membebani.
Berfokuslah untuk merawat tubuhmu, dan kamu akan memiliki kemampuan lebih besar untuk menangani frustrasi dan stres dalam hidupmu secara keseluruhan. Lakukan hal-hal yang membuat dirimu merasa nyaman dan diperhatikan, misalnya dengan memijat, membaca buku, atau menikmati hari spa yang menenangkan di rumah.
Olahraga
Olahraga adalah salah satu pereda stres luar biasa yang dapat membangun ketahanan dengan membantumu mengeluarkan tenaga. Lebih baik lagi, olahraga teratur dapat membantumu menjadi kurang reaktif terhadap kondisi stres.