- Konsumsi kafein, nikotin dan zat-zat lain yang memicu tubuh untuk selalu terjaga.
- Adanya penyakit medis, yang menyebabkan seseorang sulit tidur
Lalu bagaimana cara menangani terjadinya insomnia pada orang dewasa:
1. Penanganan Mandiri/Perawatan diri
Cara mengatasi terjadinya insomnia pada orang dewasa yang pertama adalah dengan cara memperbaiki kebiasaan tidur, buatlah jam tidur kamu teratur, pastikan untuk selalu konsisten jika tidak ada halangan.
Kemudian hindari mengkonsumsi terlalu banyak kafein sebelum tidur, hindari layar HP/TV sebelum tidur, agar tidak ada ditraksi.
Selanjutnya bisa melakukan terapi cahaya, terapi cahaya ini adalah terapi dengan melalui paparan cahaya buatan, yang bisa berguna untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga:5 Rekomendasi Ramuan Herbal yang Aman Atasi Insomnia, Bermanfaat dan Penuh KhasiatIni 4 Jenis Teh yang Dapat Mengusir Stres, Pecinta Teh Wajib Tahu
2. Penangan Tenaga Profesional
Apabila dari penangan mandiri, tidak kunjung berhasil maka kamu perlu untuk berkonsultasi ke dokter maupun psikolog.
Pada beberapa kasus terjadinya insomnia pada orang dewasa, penderitanya perlu melakukan beberapa terapi.
Perlu kita ketahui kalau insomnia ini ada yang dikatakan insomnia ringan dan insomnia kronis.
dalam kasus insomnia yang kronis mereka juga perlu penangan dokter, karena mereka harus dibantu dengan obat-obatan, agar insomnia tidak semakin memburuk dan nantinya bisa kembali beristirahat dengan cukup.
Sebab insomnia apabila dibiarkan maka ini tentu akan menggangu kesehatan tubuh, stamina tubuh pun menjadi menurun, sebab tubuh sudah berada di kondisi kelelahan, namun belum juga dapat beristirahat dengan cukup, baik dan berkualitas.
Demikian tentang faktor penyebab terjadinya insomnia pada orang dewasa dan cara mengatasinya. Semoga ulasan tadi bermanfaat ya. Jangan lupa, jagalah terus kesehatan tubuhmu dan isitirahatlah yang cukup. (*)
Sumber gambar: Image by benzoix on Freepik