Usahakan untuk makan banyak makanan utuh yang hanya mengandung satu bahan selama satu malam dalam seminggu. Ingatlah untuk menghindari makanan olahan apa pun.
- Kurangi konsumsi makanan cepat saji
Selain mengurangi asupan kalori, mengurangi makan makanan cepat saji juga bisa menjadi cara jitu turunkan berat badan secara alami. Hal ini terutama berlaku jika kamu sudah sering mengonsumsi makanan ini di masa lalu. Daripada fast food, kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ayam dan ikan serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan cara ini, kamu akan selalu merasa kenyang tanpa membakar terlalu banyak kalori.
4. Meningkatkan aktivitas fisik dan olahraga
Ada juga cara menurunkan berat badan hanya dalam seminggu dengan lebih banyak melakukan olahraga atau olah raga yang mampu membakar kalori. Teorinya, semakin banyak kalori yang dibakar, maka semakin cepat pula berat badan kamu turun.
Baca Juga:Simak 6 Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan Tubuh Kamu yang Sangat BaikInilah 5 Manfaat Biji Pepaya Bagi Kesehatan yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan
Oleh karena itu perbanyak aktivitas fisik dan olahraga seperti aerobik dan angkat beban untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan massa otot serta mengurangi penyimpanan karbohidrat bisa menjadi cara jitu turunkan berat badan secara alami.
Jika kamu mengalami kesulitan, perubahan gaya hidup sederhana seperti bersepeda ke kantor, berjalan kaki selama 30 menit, lebih banyak berdiri, menaiki tangga, dan membersihkan rumah dapat membantu kamu membakar lebih banyak kalori.
- Berpuasa
Terapi puasa yang bisa dilakukan secara rutin juga bermanfaat untuk diet. Secara tidak langsung, puasa mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi. Akibatnya, lebih sedikit kalori yang diserap tubuh sehingga bisa menjadi cara jitu turunkan berat badan secara alami.
Kamu bisa melakukan puasa intermiten. Ini adalah metode yang efektif dan terbukti menghilangkan lemak dari tubuh. Ada banyak jenis puasa intermiten. Misalnya saja metode 16/8 dimana kamu tidak sarapan setiap hari dan hanya memakannya dalam waktu 8 jam dari pukul 12.00 hingga 20.00.
6.Begadang dan tidur yang cukup
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang begadang atau kurang tidur cenderung makan lebih banyak di malam hari. Hal ini tentu saja menyebabkan penambahan berat badan. Tidur yang cukup akan membantu kamu membakar lemak dengan lebih efektif.