Radarpekalongan.id- Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah mengkonsumsi buah yang efektif untuk diet. Selain itu melakukan diet, berolahraga secara teratur, banyak minum air putih, dan mengonsumsi buah-buahan sebagai bagian dari pola makan.
Buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. Kandungan seratnya membantu membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan terus-menerus.
Lalu apa buah yang efektif untuk diet? Simak daftar ulasannya di bawah ini.
7 buah yang direkomendasikan untuk diet efektif
Baca Juga:MIN Pekalongan Raih Predikat MI dengan K3 Terbaik pada Karnaval 2023 Kecamatan Kedungwuni.Kenali 5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bagus Lho Dikonsumsi Tiap Hari Pengganti Nasi!
Bagi yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, berikut jenis buah-buahan yang bisa kamu gunakan dalam diet kamu.
- Apel
Buah yang efektif untuk diet yang pertama adalah apel. Apel dianggap camilan sehat karena mengandung 85 persen air dan 5 gram serat. Kandungan serat dan air ini membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil dan membantu menghentikan rasa lapar dengan cepat.
Apel merupakan salah satu buah dengan indeks glikemik rendah, apalagi jika masih mentah. Oleh karena itu, mereka cocok untuk menurunkan berat badan dan memiliki efek minimal terhadap kadar gula darah.
Selain itu, apel mengandung flavonoid yang disebut quercetin. Bahan-bahan tersebut memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan kanker, mencegah kerusakan sel, serta menjaga fungsi jantung dan paru-paru.
- Pisang
Buah yang efektif untuk diet yang kedua adalah pisang. Pisang merupakan buah yang disukai hampir semua orang. Seperti apel, pisang juga mengandung serat yang bisa membantu kamu tetap kenyang. Selain itu, buah diet ini kaya akan vitamin dan mineral, tidak mengandung lemak atau kolesterol, serta tinggi kalium dan rendah natrium, sehingga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, pisang cenderung memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, yang dapat membantu mengontrol kadar insulin dan mengatur berat badan, terutama pada penderita diabetes.