- Jeruk bali
Buah yang efektif untuk diet yang ketiga adalah jeruk Bali. Jeruk Bali atau yang dikenal Grapefruit, merupakan jenis buah yang cocok untuk diet rendah gula dan tinggi serat. Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine melaporkan bahwa makan jeruk bali atau minum jus jeruk sebelum makan selama 12 minggu menghasilkan penurunan berat badan rata-rata sebesar 7,1 persen.
Namun, kehati-hatian harus dilakukan saat mengonsumsi buah ini saat mengonsumsi obat tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keamanannya.
- Alpukat
Buah yang efektif untuk diet yang direkomendasikan berikutnya adalah alpukat,. Buah yang mengandung asam oleat yang merupakan lemak baik dan tinggi kalori.
Baca Juga:MIN Pekalongan Raih Predikat MI dengan K3 Terbaik pada Karnaval 2023 Kecamatan Kedungwuni.Kenali 5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bagus Lho Dikonsumsi Tiap Hari Pengganti Nasi!
Alpukat rendah glukosa dan tinggi lemak baik, membuatnya populer di kalangan pelaku diet ketogenik.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang mengonsumsi makanan yang mengandung 200 gram alpukat, atau setara dengan 30 gram lemak lainnya (margarin atau minyak), bisa mengalami penurunan berat badan yang signifikan.
Manfaat alpukat antara lainmengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung, selain efek jangka panjangnya. Ditambah lagi, lemak baik dalam alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Semangka
Buah yang efektif untuk diet yang kelima adalah semangka. Karena kandungan serat yang tinggi pada buah-buahan seperti semangka, sangat efektif dalam menurunkan berat badan.
Semangka mengandung 90% air, yang tidak hanya menjaga tubuh dari dehidrasi, tetapi juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
- Pepaya
Pepaya merupakan buah diet yang mengandung enzim yang meredakan gangguan pencernaan dan mengurangi kembung. Pepaya tinggi serat dan rendah kalori, menjadikannya camilan sehat yang enak untuk dimakan di rumah. Serat membantu menghilangkan lemak di saluran pencernaan dan mencegah lemak menumpuk di dalam tubuh.
Itulah beberapa rekomendasi pola makan buah yang dapat kamu masukkan ke dalam pola makan harian kamu. Tentu saja mengonsumsi buah-buahan yang disebutkan di atas saja tidak cukup untuk menyukseskan program penurunan berat badan. Kamu sebaiknya menerapkan gaya hidup sehat seperti olah raga teratur dan banyak minum air putih.(*)