4. Pola Makan Tidak Sehat
Pola makan tidak sehat berperan penting dalam perkembangan diabetes. Konsumsi berlebihan gula dan karbohidrat sederhana, seperti makanan olahan, minuman bersoda, dan makanan cepat saji, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang merugikan bagi penderita diabetes.
Kurangnya konsumsi serat dalam pola makan dapat mempengaruhi kontrol gula darah, sementara ketidakseimbangan nutrisi dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk mengadopsi pola makan seimbang dengan membatasi gula, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh serta meningkatkan konsumsi serat dan makanan yang kaya nutrisi.
5. Stres Berkepanjangan
Stres berkepanjangan dapat berkontribusi pada risiko pengembangan diabetes. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol. Peningkatan kadar kortisol dapat mengganggu regulasi gula darah dengan cara meningkatkan resistensi insulin, yang mengarah pada peningkatan kadar gula darah.
Baca Juga:Nikmati Liburan ala Eropa di Jeeva Beloam Beach Camp, Surga di Lombok yang Wajib DikunjungiPahami Metode FAST, 4 Cara Sederhana Kenali Gejala Stroke
Stres juga dapat mempengaruhi pola makan dan gaya hidup. Orang yang merasa stres cenderung makan secara berlebihan atau mengonsumsi makanan tidak sehat, yang dapat menyebabkan obesitas, faktor risiko utama diabetes.
6. Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Kebiasaan sepele memicu diabetes pada lansia yang terakhir adalah kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Rokok dan alkohol berlebih memiliki meningkatkan risiko diabetes. Merokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat mengganggu metabolisme glukosa dan meningkatkan resistensi insulin, menyebabkan diabetes tipe 2. Selain itu, perokok cenderung memiliki pola hidup yang kurang sehat, termasuk makanan yang tidak seimbang.
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan memiliki hubungan dengan peningkatan risiko diabetes. Merokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat mengganggu metabolisme glukosa dan meningkatkan resistensi insulin, menyebabkan diabetes tipe 2. Selain itu, perokok cenderung memiliki pola hidup yang kurang sehat, termasuk makanan yang tidak seimbang.
Untuk mengurangi risiko diabetes, penting untuk mengubah kebiasaan sepele memicu diabetes pada lansia dan bimbing mereka untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat dengan makanan seimbang. Selain itu, biasakan juga olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menghindari stres berlebihan. (*)