RADARPEKALONGAN.ID – Kebutuhan asupan vitamin D sangat diperlukan dalam asupan harian kamu. Namun karena vitamin D tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, maka kita perlu asupan baik dari makanan, suplement, ataupun dari sinar matahari pagi. Pada artikel ini akan dibahas mengenai manfaat dan sumber vitamin D, yuk simak sampai akhir.
Manfaat dan sumber vitamin D sangat beragam, dan ini merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Nutrisi ini memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, yang membantu tubuh kita menghasilkan vitamin ini sendiri ketika kulit terpapar sinar UVB.
Namun sumber dari Vitamin D bukan hanya itu, beberapa makanan yang mengandung Vitamin D perlu kita konsumsi untuk memenuhi asupan Vitamin D. Berikut akan dibahas lebih lanjut tentang manfaat dan sumber vitamin D dari sumber yang terpercaya.
Baca Juga:Rempah Mahal nan Manjur, Inilah 10 Manfaat Saffron untuk Kesehatan Kulit dan TubuhLiburan Gak Bikin Kantong Kering, Simak 5 Tips Hemat Berwisata yang Perlu Kamu Tahu
Manfaat dan Sumber Vitamin D
Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh
Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit kronis.
1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D berfungsi untuk membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi dengan melawan bakteri yang menjadi penyebab masalah ini.
Untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi lewat vitamin D, kamu harus mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, makanan tertentu, atau suplemen.
2. Meningkatkan Imun Tubuh
Vitamin D sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan fungsinya membantu dalam mengatur sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
3. Memperbaiki Kesehatan Mental
Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Meskipun vitamin D bermanfaat untuk kesehatan mental, vitamin D tidak bisa digunakan sebagai pengganti perawatan profesional untuk kondisi kesehatan mental jadi jangan bergantung.
4. Mendukung Fungsi Paru-paru dan Jantung
Meskipun masih banyak penelitian, beberapa penelitian lain sudah menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit jantung.