Menambahkan Kurma pada Menu Harian
Mengontrol berat badan adalah faktor penting dalam menjaga kadar kolesterol yang sehat. Kurma adalah makanan rendah kalori yang memberikan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengontrol berat badan. Kegemukan menjadi salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung, dan dengan menjaga berat badan yang sehat, maka kamu dapat secara efektif menjaga kadar kolesterol dalam rentang yang aman.
Ada beberapa cara untuk menambahkan kurma ke diet ke dalam menu harian guna mendapatkan manfaat kurma untuk menurunkan kolesterol dan jantung antara lain:
1. Makan sebagai camilan
Kurma kering adalah camilan yang lezat dan sehat. Kurma dapat langsung dikonsumsi atau menggabungkannya dengan kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai cemilan.
Baca Juga:3 Daya Tarik Tanah Lot: Keindahan dan Keajaiban Budaya di Tanah Lot BaliTak Hanya Sinar Matahari! Inilah 4 Manfaat dan Sumber Vitamin D, Tak Kalah Bagus untuk Imunitas dan Tulang
2. Tambahkan ke menu sarapan
Kurma dapat disajikan sebagai menu sarapan yang sehat dan lezat. Mengonsumsi kurma sebagai menu sarapan juga dapat memberikan sumber energi yang baik untuk memulai hari, membantu kinerja otak saat bekerja, dan meningkatkan konsentrasi. Cara konsumsinya kamu bisa tambahkan kurma ke sereal, oatmeal, atau yogurt Anda sebagai tambahan manis dan sehat.
3. Gunakan dalam hidangan gurih atau menu berat
Meskipun memiliki cita rasa yang manis, kurma bisa disajikan sebagai menu dengan cita rasa gurih. Kurma dapat digunakan dalam hidangan seperti salad buah, campuran telur dadar, smoothies, atau campuran biji-bijian.
4. Merebus Kurma untuk Teh Herbal
Merebus kurma dalam teh herbal atau air panas dapat menciptakan minuman yang harum dan lezat, yang juga menyediakan manfaat kesehatan pencernaan.
5. Dibuat olahan seperti selai atau pasta
Kurma juga dapat dijadikan selai kurma atau pasta kurma untuk digunakan sebagai pengganti gula dalam resep makanan penutup atau saus.
Namun perlu diingat juga bahwa kurma ini mengandung gula alami yang tinggi loh ya. Untuk itu, konsumsinya harus tetap dalam batas yang wajar agar bisa menikmati manfaat kurma untuk menurunkan kolesterol dan kesehatan jantung. (*)