SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Inilah 5 Jenis Makanan yang Menunjang Kesehatan Mental, Ayo Buktikan!

Makanan yang menunjang kesehatan mental
Makanan yang menunjang kesehatan mental yang wajib kamu tahu ( freepik.com)
0 Komentar

  1. Sayuran hijau

Makanan yang menunjang kesehatan mental yang ketiga sayuran hijau. Manfaat sayuran hijau bagi kesehatan tidak dapat disangkal. Asam amino yang terkandung dalam sayuran berwarna hijau dan kuning memiliki pengaruh yang signifikan terhadap produksi hormon yang mengontrol mood seseorang.

Sayuran hijau seperti bayam, bit, sawi, dan brokoli mengandung folat sebanyak bit dan lentil. Kekurangan asam folat dan vitamin B lainnya dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, kelelahan, dan insomnia. Oleh karena itu, penting untuk menambahkan sayuran hijau ke dalam menu makanan harian kamu untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Fokus pada diet harian kamu untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Baca Juga:Berhutang Bisa Ganggu Kesehatan Mental Kamu Lho! Ini Dia Tips Agar Kamu Tidak Gampang Termakan Janji Manisnya BerhutangFakultas Ekonomi dan Bisnis Unikal lepas 252 Calon Wisudawan Periode September 2023

  1. Buah beri

Makanan yang menunjang kesehatan mental berikutnya Buah beri. Buah beri adalah salah satu camilan dan makanan penutup harian yang sehat. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, suplemen yang ditemukan dalam jus blueberry liar membantu sembilan orang dewasa mendapatkan kembali ingatan mereka.

Sementara itu, laporan Journal of Nutrition tahun 2009 menemukan bahwa blueberry dan stroberi mengandung antioksidan tingkat tinggi.

Buah ini juga dapat mengurangi stres dan penuaan, serta meningkatkan kinerja otak.

  1. Yogurt

Banyak jenis makanan fermentasi, seperti yogurt, kimchi, mentimun, kefir, tahu, dan tempe, mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik. Probiotik mengandung bakteri menguntungkan yang disebut bakteri asam laktat, yang dapat membantu meredakan depresi.

Di dalam usus, bakteri Lactobacillus bertugas menghilangkan bakteri berbahaya penyebab kerusakan, misalnya dengan menghambat produksi hormon serotonin dan dopamin. Rendahnya kadar kedua hormon ini membuat kamu merasa lebih sedih dan murung.

0 Komentar