Tetap waspada adalah komponen kunci dalam mengatasi frustrasi dan stres, karena kamu harus menyadari apa yang kamu rasakan sebelum mengambil langkah untuk mengatasi frustrasi dan masalah penyebabnya tersebut. Mindfulness juga mendorongmu untuk mempertahankan sikap menerima daripada menolak atau menghakimi, dan ini dapat berdampak positif pada caramu bereaksi terhadap frustrasi dan mengatasi frustrasi itu.
Gunakan Teknik Relaksasi Lainnya
Jika kamu merasa kurang sabar, lebih frustrasi, lebih emosional, dan kurang mampu menangani stres, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk merasa lebih baik. Selain meningkatkan toleransimu terhadap frustrasi, mengelola stres juga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatanmu melalui kemampuanmu dalam mengatasi frustasi.
Menghentikan respons stres sejak dini dapat membantumu mengatasi frustrasi dan merespons dengan lebih tenang, alih-alih berperilaku yang mungkin kamu sesali.
Baca Juga:5 Efek Negatif dari Perasaan Frustrasi, Ayo Hindari!4 Cara Membangun Toleransi Frustrasi yang Tinggi, Hindarkan Kamu dari Kewalahan
Pereda stres yang cepat seperti latihan pernapasan atau relaksasi otot progresif, misalnya, dapat menenangkanmu dan membantumu mengurangi rasa frustrasi dan lebih mampu menangani apa yang akan terjadi. Bersiaplah dengan obat pereda stres yang cepat untuk digunakan saat kamu merasa kewalahan.
Ubah Sikapmu
Banyak dari apakah kita menganggap sesuatu sebagai stres atau tidak bergantung pada pola pikir kebiasaan kita dan cara kita memproses dunia di sekitar kita. Misalnya, mereka yang melihat segala sesuatunya berada di bawah kendali mereka cenderung tidak terlalu stres terhadap apa yang terjadi pada mereka, karena mereka melihat bahwa mereka selalu punya pilihan untuk berubah.
Optimisme membawa manfaat kesehatan dan dapat meningkatkan rasa sejahtera. Mempelajari cara mengembangkan pandangan optimis dan pola pikir yang tangguh dapat membantumu mengurangi stress dan mengatasi frustrasi.
Ubah Gaya Hidupmu
Jika kamu merasa terus-menerus gelisah, mungkin ada sesuatu yang perlu diubah dalam hidupmu untuk bisa melatih kemampuan mengatasi frustasi. Jika kamu mengurangi komitmen, merawat tubuh dengan baik, dan melakukan perubahan gaya hidup sehat lainnya, stresmu secara keseluruhan akan berkurang dan kamu akan lebih efektif dalam mengelola apa yang kamu hadapi dan mengatasi frustrasi.