RADARPEKALONGAN.ID – Olahraga peninggi badan di lakukan secara teratur dapat memperkuat otot dan tulang, menjaga berat badan, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
Tumbuh tinggi dipengaruhi oleh lempeng pertumbuhan atau epifisis, yaitu tulang rawan di ujung tulang paha, tulang kering, betis, dan lengan atas. Tinggi badan dapat bertambah hingga lempeng epifisis mengeras dan menutup, yang biasanya terjadi setelah masa pubertas.
Aktivitas fisik, termasuk olahraga, membantu meningkatkan massa lempeng pertumbuhan.
Latihan yang mengawali gerakan kencang dan memberi tekanan pada tulang panjang sangat dianjurkan untuk membantu tulang mencapai massa optimal.
Baca Juga:Di Balik Rasanya yang Pahit, Ternyata Inilah Manfaat dari PareBelum Banyak yang Tahu, Ternyata Tebu Hitam Mempunyai 5 Manfaat untuk Kesehatan
Tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Faktanya, sekitar 80% tinggi badan maksimal kita ditentukan saat lahir. Namun asupan makanan dan aktivitas fisik juga mempengaruhi tinggi badan meski tidak signifikan.
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit, serta memperkuat tulang dan otot. Apalagi jika dilakukan pada masa pubertas saat tubuh masih dalam masa pertumbuhan.
Berikut ini adalah jenis-jenis olahraga peninggi badan yang di langsir dari beberapa sumber, yuk simak penjelasannya.
Jenis Olahraga Peninggi Badan
1. Berenang
Siapa yang tidak kenal dengan berenang? berenang merupakan olahraga yang sangat baik untuk kesehatan secara umum. Tak hanya itu berenang juga dapat membuat seseorang mejadi lebih tinggi lho.
Gerakan berenang yang melawan gravitasi dengan cara melayang secara horizontal menyebabkan tubuh bagian atas berkontraksi. Dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan dan daya tahan kardiovaskular.
Berenang secara teratur juga dapat memperbaiki postur tubuh dan menjaga kesehatan tulang dan persendian.
2. Volly
Bermain bola voli juga dapat meninggikan badan di karenakan aktivitas dalam bermain volly melibatkan melompat dan bergerak sehingga olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan otot, koordinasi dan fleksibilitas.
Baca Juga:Terungkap, Inilah Manfaat Labu Siam yang Ternyata Baik untuk KesehatanTerungkap, Inilah 8 Manfaat Rebung yang Jarang Orang Ketahui
Selain itu, bermain bola voli dapat membantu menjaga berat badan yang sehat serta menunjang kesehatan tulang dan persendian.
3. Lompat Tali
Walaupun bisa di bilang olahraga ringan. Tapi jangan salah, lompat tali juga tergolong olahraga peninggi badan di karenakan latihan kardiovaskular yang melibatkan berbagai otot, termasuk kaki, pinggul, dan lengan. Selain itu lompat tali dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.