SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ini Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi dari Kerusakan Rambut yang Sering Diabaikan! Simak Ciri-Cirinya!

Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi dari Kerusakan Rambut
Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi dari Kerusakan Rambut / freepik.com
0 Komentar

Rahasia di Balik Rambut Rusak: Bisa Jadi Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi

RADARPEKALONGAN.ID – Kerusakan rambut bukan hanya soal salah pilih sampo atau terlalu sering mencatok. Di balik itu, sering kali ada sinyal yang dikirimkan oleh tubuh.

Salah satunya adalah tanda tubuh kekurangan nutrisi dari kerusakan rambut. Rambut yang tampak kusam, kering, atau rontok bisa menunjukkan adanya kekurangan vitamin, mineral, atau protein dalam tubuh.

Dengan mengenali gejala-gejala ini sejak awal, kamu bisa mencegah kondisi rambut semakin memburuk dan mulai merawatnya dari dalam.

Baca Juga:Cara Perawatan Rambut untuk Lansia agar Tidak Rontok! Ini Rahasia Rambut Tetap Sehat di Usia SenjaRahasia Membuat Sabun Cuci Tangan Alami dari Lemon dan Rosemary yang Menyegarkan dan Ramah Kulit

Ciri Rambut yang Menandakan Kekurangan Nutrisi dalam Tubuh

Beberapa kondisi rambut bisa menjadi alarm penting yang menunjukkan ada nutrisi yang hilang dari tubuhmu:

  • Rambut rontok berlebihanBisa jadi pertanda kekurangan zat besi, protein, atau biotin.
  • Rambut kering dan kusamTerkait dengan rendahnya asupan vitamin A, C, E, zinc, dan selenium.
  • Rambut rapuh dan mudah patahSering dikaitkan dengan kurangnya protein, biotin, dan omega-3.
  • Pertumbuhan rambut melambatUmumnya akibat defisiensi vitamin D atau zat besi.
  • Muncul uban lebih awalBisa dikaitkan dengan kekurangan vitamin B12.

Cara Mengatasi Rambut Rusak karena Kekurangan Nutrisi

1. Perbaiki Pola Makan

  • Konsumsi makanan tinggi protein seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
  • Tambahkan buah dan sayur segar untuk asupan vitamin A, C, dan E.
  • Perbanyak makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan hati ayam.
  • Sertakan vitamin B kompleks dari makanan seperti telur, biji-bijian, dan hati.
  • Jangan lupakan lemak sehat dari ikan, kenari, dan biji rami.

2. Pertimbangkan Suplemen (dengan pengawasan dokter)

  • Vitamin D untuk memperbaiki siklus pertumbuhan rambut.
  • Biotin untuk memperkuat batang rambut dan kuku.
  • Zinc untuk mencegah kerontokan dan mendukung pertumbuhan rambut.
  • Zat besi bagi yang mengalami anemia atau defisiensi besi.

Perawatan Rambut Harian yang Tepat agar Tetap Kuat

Langkah-langkah berikut bisa membantumu merawat rambut dari luar sambil memperbaiki nutrisi dari dalam:

  • Gunakan sampo dan kondisioner yang lembut dan bebas sulfat.
  • Hindari bahan kimia keras yang merusak folikel rambut.
  • Batasi penggunaan alat panas seperti hair dryer dan catokan.
  • Lakukan pijatan ringan di kulit kepala untuk melancarkan peredaran darah.
  • Oleskan minyak alami seperti minyak kelapa atau argan oil untuk menutrisi rambut.
0 Komentar